こんにちは
朝
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今朝は晴れ
昨日は、お友達とランチからの、スーパー銭湯からの、ママ友と忘年会でした
ハードだぁw
今日の体重
66.8kg
体脂肪率
34.8%
体脂肪量
23.2kg
トータル体重
-12kg
体脂肪量が、増えたのが一番辛いなぁ
てか、お家に帰ったの0時回ってたしなぁ
睡眠不足が1番ダメですね
忘年会、後何回入るんだろう
(白目)
(白目)昨日のご飯
朝
バナナ
ヨーグルト
明石焼
てかお昼？w
11時頃に食べました。
お昼
スーパー銭湯で
カキフライとマグロの刺身の定食
夜
忘年会で、とり天、焼鳥、だし巻き卵、サラダなどつまみました。
飲み物は温かいお茶。
お昼いっぱい食べたので、忘年会ではそんなに食べなくてもお腹も減りませんでした。
睡眠不足だけが、反省材料です。
次回はもう少し早めに切り上げたいですw
でも時間も忘れるくらい楽しく話して、いっぱい笑って、ママ友とは子供の相談など、普段お友達とは出来ない話が出来るのと、お受験の話などなどいつもタメになるお話ばかりです。
ウォーキングなど有酸素運動は、続けてきたので、そろそろ腹筋など、筋肉をつけたい願望にかられていますw
腹筋の回数増やそうかな
運動
ウォーキング約7km(1日歩いた時間です。)
後は無し！
朝から晩まで出歩いていたのでw
眠いですが、浮腫んだ分
しっかり温めて出したいと思います
みなさんも素敵な1日を
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