おはようございます
昨日アップするの忘れてました
朝のサツマイモのお味噌汁で
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今日も雨
ですね
ですね今日の体重
70.7kg
体脂肪率
37.9
トータル体重
-8.1kg
《2ヶ月間のグラフです》
昨日アップするの忘れてました
目標58kgになっていますが、第一目標はダイエットスタートから-10kg‼︎
2年前の68kgを目指しています！
後2kgで第一目標達成です
第ニ目標は58kgですが
最終何kgとか全く決めていません
体重が止まったらそこから維持して行こうと思っています。
しっかり食べながら、燃費の悪い身体を手に入れます
←エコなままでええんちゃう？
←エコなままでええんちゃう？昨日のご飯
カフェオレ砂糖なし
バナナ
1時間後にお味噌汁(サツマイモ、ナメコ)
お昼16時頃に
朝のサツマイモのお味噌汁で
全然お腹が減らなくて
お昼が遅くなりました…。
お味噌汁は、出しの鰹節も入れたまま食べてます。
鰹節タンパク質結構あるので！
パプリカの、タネもワタも食べてみました。
お味噌汁(朝のお味噌汁に、すりゴマと、アオサ、お豆腐を入れて食べました)
イワシ
パプリカ
もずく酢
玉子
夜
6pチーズ1個
お昼が遅くて満腹でした
タンパク質足りないので、チーズだけパクっと食べて
からのアイスクリーム
ハーゲンダッツ6個パックのストロベリー半分
美味しすぎる
運動
ステッパー20分
なんちゃってウォーキング30分(雨なので近くのお店をウロウロ。)
腹筋20回
背筋20回
タンパク質もっと手軽に摂れたらいいのになぁ
課題ですね
みなさんも素敵な1日を
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