おはようございます
豚肉、ニンニクの芽、玉ねぎ、舞茸炒め
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今朝はくもりです
今日は、ママ友とランチです
楽しんできます
今日の体重
71.7kg
体脂肪率
38.7%
トータル体重7.1kg減
昨日のご飯
朝
お味噌汁(お豆腐、大根、玉ねぎ)
ご飯(80g)
納豆
ヤクルト
写真あげたら
毎日お味噌汁とご飯が続くのでw
やめときます
お昼
お味噌汁(朝の残り)
もずく、キュウリ、卵
お腹が減らなくて
ある物で済ませました。
タンパク質が…
夜
豚肉、ニンニクの芽、玉ねぎ、舞茸炒め
(舞茸腹痛から食べていなかったんですが、少しだけ食べてみました！少しなら大丈夫でした
)
)タンパク質足りないから、焼肉用のお肉も、お魚も買って来たのに、食欲がわかない1日でした
まっ！そんな日もありますね
食後のアイスクリーム
パピコミニの残りの半分です。50kcal
運動
なんちゃってウォーキング(買い物込みの1時間)
ステッパー20分
腹痛20回
背筋20回
肩甲骨を動かす運動
30回
ラジオ体操の一部だけw
代謝があがるらしいです
ストレッチなど
寒くなってから、朝晩緑茶を飲むんですが
昨日は飲みたく無くて
麦茶を飲んでいたので
腸が冷えて食欲も上がらなかったのかな？
今は、緑茶飲みながらの投稿です
今日は、ランチが待っているので
代謝アップ
して、行って来ます
して、行って来ますみなさんも素敵な1日を
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