筋力も体脂肪も…ちょっと増えてた！？
夜食も食べてないし、タンパク質も気にしてたのに…なんで？
しかも私はBMI的にはまだオーバー気味なのに、
食事はそれなりに意識してたと思うんだけどな〜。
結局、トレーナーさんと話して出た結論は一つ。
運動量不足。
有酸素運動すら、ほとんどやってなかったこの2週間。
途中で生理もあって、さらに影響が出たかも。
そこで感じたこと：
もともと小食だった人は、食事制限だけじゃ足りないかも。
運動とセットじゃないと、体脂肪って落ちにくい。
いやむしろ…増える感覚すらある。
だから決めた
次のインボディまでは：
✔️ 有酸素インターバル 1時間
✔️ ウェイトトレーニングもちゃんとやる
✔️ ルーティンが崩れても、また立て直す
変化、出してみせるぞ
근력도, 체지방도… 둘 다 살짝 증가?!
야식도 안 먹었고, 단백질도 챙겼는데 왜지?
과체중인데도 나름 식단은 신경 썼다고 생각했는데…
막상 수치를 보니까 허탈하더라.
결국 피티쌤이랑 이야기해 본 결과는 딱 하나.
운동량 부족.
유산소도 거의 안 했고,
중간에 생리도 있어서 더 영향을 준 것 같아.
이번에 느낀 점:
원래 소식하던 사람은 식단만으로는 부족한 듯.
운동을 병행하지 않으면 체지방은 그대로…
아니, 오히려 늘 수도 있다는 걸 실감했다.
그래서 결심했다
다음 인바디 전까지는:
✔️ 유산소 인터벌 1시간씩 하기
✔️ 웨이트도 확실하게 챙기기
✔️ 루틴 무너져도 다시 세우기
이번에는 진짜 변화 보여줄 거야.