SARAせんげん台 スタイリストの誠（まこと）です！
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今日お伝えしたいことはタイトルにもある通り…
甘いもの❗️
とどう付き合うのか？ということ。
甘いもの＝太る
と勘違いしてる人多いんじゃないでしょうか？
そりゃー食べ過ぎは太りますけどね。
食べるタイミングが重要だったりします。
そもそも甘いもの（糖分）はエネルギーなのです。
糖分が使われて、なくなるとその次に体脂肪をエネルギーとするわけです。
んでは、いつ❗️甘いものを食べればよいのか？
ズバリ…
運動直後
です❗️
よく「疲れた時は甘いものを摂ると良い」といわれるのは、運動によって血糖値が下がっているからです。
糖質は体内で分解吸収されると、血液中に流れていつでもエネルギーとして使える状態になるのです。
糖質は体内で分解吸収されると、血液中に流れていつでもエネルギーとして使える状態になるのです。
そして余分な糖質は筋肉と肝臓にグリコーゲンとして蓄えられます。筋肉のグリコーゲンは筋肉を動かすと真っ先に使われ、次いで血液、肝臓とエネルギーが使われていきます。
ということは…
運動直後は糖分が足りていない
血糖値が下がった状態
であるということです。
この時なら甘いものを摂取しても太らないってことですね。
よくわからなかったら質問してくださいね。笑
もちろん摂取しすぎは太ります。
糖分だけじゃなく併せて脂質を多く含むもの
も太ります。
ただ
どーしても我慢出来ない甘いもの
も、摂取のタイミングで
太るもの→エネルギー
に変えられるということですね^ ^
うまく付き合いたいもんですなっ。
それでは、今夜はこのあたりで！
良い週末を…！