朝目覚めると、やっぱり((((；ﾟДﾟ))))寒かった。
朝食とったら、久々の胃が重い感じ。
実は、エゾウコギ減らしてるんです。
- シベリアジンセンリーフ（エゾウコギ葉）500g
- ￥2,000
- 楽天
これ、たしかに、うつ状態の改善にはなるし、緊張感ほぐれるし、慢性胃炎が2週間で治ったので毎日飲んでましたが、副作用で筋痙攣があるようです。
ワタシの場合、飲み始めてから、寝違えや首の痛みがひどくなった気がします。
ので、試しに飲む量減らしてみてるんです。
そうすると、やっぱり筋肉のこわばりとれてきましたので、たぶん副作用の筋痙攣（ってほどじゃ焼いけど）っぽいのがあるのかと調整中です。
そのかわり、胃はすこし今日は来たかな。
調整難しいです。
やめるつもりはないんですが、減らすようにしてます。
ちなみに、セロクエルとかエビリファイのようなメジャートランキライザーは筋肉固くするようです（肩こりとかになりやすいってことね）。
エビリファイは、私は特にひどく副作用が出て、何もしてないのに筋肉痛状態になってしまいました。
ま、話はそれましたが、二度寝して起きたら、今度は動悸（バクバク）。
軽くですけどね。
寒いからだと思いますが。
それで、どうしようかなと思ったんですが、なにせ、今日は絶対買い物いかなきゃなので、1時間くらいあちこちで食材ゲット。
野菜は安くなりましたね。
肉、魚はいつもの業務用スーパーで調達。
最近、長男がよく食べるので、動物性タンパク質は多めに買いました。
そんなこんなで歩いてるうちに、体もあったまり、体調も上がってきました。
やっぱり適度な運動は、うつ病の薬の一つですね。
睡眠、食事、運動。
それにしても、最近ダウンジャケット久久買ったんですけど、すごい性能いいですね（ユニクロじゃないですよ）。
Tシャツとダウンだけであったかい。
1時間も歩くと汗かいちゃいます。
ま、とにかくそれで、今は好調。
今週の食材も買い物完了で気楽な週末を過ごせそうです。