腹筋

足あげ腹筋をしていたら

『それ、メニュー有りました？』とMインストラクター。

いや、自主トレ

『下腹を絞りたいなら…』と腹筋下腹バージョンを教えてくれました。


椅子に浅く腰かけて膝を曲げ丁度空気椅子ならぬ空気体育座りの姿勢をとり、その足を体に引き寄せる。椅子の端を掴んでね。

『足は重いので伸ばしたままだとかなり腰に負担が掛かるから』と。


な～んか『足は』の前に『タロさんの』って声が聞こえたような気がするのは被害妄想？


椅子ではなく床で体育座りちょっと足を浮かせてるバージョンで体に引き寄せてもかなり下腹に効きます。


凹むかな～(笑)