本日は朝、曇天ですが徐々に回復してくる模様です
風が強いコチラ四国・徳島です
おはようございます
昨日、水曜恒例？ＢＵ❗️
フルマラソンサブ３．５を達成する為のメインにしている練習です
余裕を持ってクリアするために、３時間２５分のＢＵ設定タイムをやってみることに
スタート〜５Km・・・４分５２秒
ふむふむ
６〜１０Km・・・４分４０秒
ちょっと速いな🤏
１１〜ラスト・・・４分２２秒
ちょー😳
速すぎませんか⁉️
現在の５Kmのベストタイムと変わらへん❗️
１０Km走った後にＰＢレベルは無理やろ‼️
と思いましたが、とりあえずやってみました
靴はテンポネクスト👟
コチラ〜
１〜５Km目標、平均キロ４分５２秒
結果、平均キロ４分５１秒◎
６〜１０Km目標、平均キロ４分４０秒
結果、平均キロ４分４１秒▲
そしてご覧のとおり
キロ４分２２秒は１Kmしか持ちませんでした
そりゃそうだ
ＢＵ走は来週が最終回（卒検）になります
昨日のペースでチャレンジするのか、サブ３．５ペースでいくのか？
前者なら力付きそうですが、クリアならずで不安を抱えそう
後者ならクリア出来て自信が出そう
でも、もしダメだったら時のダメージががが
足の調子をみて決めたいと思います
ＢＵクリア出来なかったので、ジョグ追加しておきました
サブ４ペースぐらいで９Km🏃♂️
トータル２０Km走ったんで、辻褄あったかな？
とくしまマラソンまで後１７日
最後まで足掻くゾ‼️