真冬の寒さが戻って来たー
寒い〜、コチラ四国・徳島です
こんばんは〜
本日、いつもなら水曜恒例の１５Kmビルドアップ走の日なのですが、子供達の帰宅が遅くなったため夕食・後片付けが遅れ、ランの出発時間も後ろにズレ込んでしまいました⤵️
走り終わりは２２時迄に終わらせないと翌日に疲労が残ってしまいます
という事で、サッと終わる２００m＋２００mのショートインターバルを１０本
サッと終わるとはいえ、ゼーハー辛い練習
サブ３.５の設定ペースは・・・
２００mを５０秒
結果は〜
速すぎた〜
ので〜
真っ赤〜
いい練習になったと思います
時間もアップ・ダウン込みで１時間かからず
明日は、チャチャっと夕食&後片付けしてビルドアップ走出来ればナー