日中はポカポカで睡魔とバトル
でも朝晩はまだまだ上着が手放せませんね🧥
こんばんは〜
今シーズンラストでメインのとくしまマラソンまであと・・・
もう３９日しかありません
その３週間前（２月２６日）に開催される地元のハーフマラソンで何とかサブ１００を達成させて、とくしまマラソンではサブ３.５を狙いたいのです
先週末のキロ５分走では、不安しか残らなかったので・・・
少し練習をステップアップしていければ
というコトで〜
先週のBU走、既に十分キツかったのですが・・・無理矢理上げます
上げきれ無くても、最後まで止まらない❗️
ハイ❗️
１〜５Km
先週キロ５分→今日キロ４分５４秒
６〜１０Km
先週キロ４分４８秒→今日キロ４分４２秒
１１〜１５Km
先週キロ４分３６秒→今日キロ４分３０秒
全区間平均６秒上げ
かなり厳しい
戦いになりそうや
結果コチラです
１〜５Km、目標平均キロ４分５４秒
結果平均キロ４分５３秒◎
６〜１０Km、目標平均キロ４分４２秒
結果平均キロ４分４０秒◎
１１〜１５Km、目標平均キロ４分３０秒
結果平均キロ４分３０秒◎
なんとかクリア〜
要因①
終始フォーム（肩甲骨&腕振りそして骨盤の前傾）意識
要因②
本日のシューズ→テンポネクスト👟
要因③
３日間の禁酒🍺🍺🍺
一番の要因は③！
いずれにしても週末の不安を払拭出来る結果になりました
この調子でハーフ
サブ１００
やったるで❗️
↑PB狙うとは言ってないのな