３０Km走のセット練、２ｈＬＳＤ

本日も曇り空☁️

絶好のジョグ日和です

こんばんは〜

今日は土曜日の代休でーす

昨日の３０Km走のセット練で２時間のＬＳＤに挑戦してきましたー

ペースはキロ７分を切らない様にゆっくり×２

こんな感じになりました

スピードを上げないように注意

ほぼ予定通りに走り終える事が出来ました〜

最後にウインドスプリント３本程入れて終了〜

今まではロング走の翌日は少しジョグをするか、休足日にしていたので、イイ練習になったのではないでしょうか

今日は、堂々とご褒🍺出来ますね

昨日も飲んじゃったけど・・・