本日は快晴❗️のコチラ四国・徳島です😊
一円天気（くずれない）らしいですヨ
こんにちは〜
昨日は子供達の帰宅が遅くて、晩御飯&後片付けが遅くなってしまいました⤵️
普段は夜ラン時は２０時頃スタート、遅くても２２時には走り終えているのですが・・・
昨日はスタート時刻が既に２１時２０分
１５KmＢＵ＋ダウンジョグで約２時間ほど、その後入浴で日付変わってしまいますやん
距離を縮めるか❓明日にするか❓それとも飲んじゃうか？←一番アカンやつな
ですが、神戸マラソンの存在が背中を押してくれました
気合いを入れて
１５KmＢＵやるぞ‼️
やるからには先週よりも強度を上げる❗️
目標
１〜５Km 先週平均５分１８秒→５分１２秒
６〜１０Km 先週平均５分６秒→５分ジャスト
１１〜ラスト 先週平均４分５４秒→４分４８秒
結果コチラです
平均５分１２秒→５分１１秒◎
平均５分ジャスト→５分１秒🔺
平均４分４８秒→４分４３秒◎
６Km〜１０Kmの区間が平均１秒オーバーしてしまいました
たったの１秒だし・・・
イイよね
ラスト区間は平均５秒も速かったのでギリギリセーフとしよう
←相変わらず自分に甘い
結構イイ感じになってきました〜
明日は長男の二十歳の誕生日🎂
初めて🍺一緒に飲めます
楽しみ〜
ランオフ予定なので、今日走るか足と相談してみます
頭で考えると😈が飲めと囁きますからネ