ご無沙汰しておりました
諸事情ありまして、7月６日以降全く走れていませんでしたが、久しぶりに朝ジョグ行ってまいりました〜(≧∀≦)
２週間以上空いていたので、ゆっくり・まったりと体力の衰退を感じながらのジョグとなりました
コチラです😊
やはり、足が思うように動きませんね⤵️
まぁ、リハビリと思って無理せずゆっくりポクポク🏃♂️
１０Kmぐらいと思っていたのですが、少し頑張ってみましたヨ
走れなかった２週間、普段は全くしない筋トレをしてみました〜(^-^)
ランジ 左右１００回ずつ
スクワット ５０回 ６セット
プランク ３分 ３セット
腹筋 YouTube見ながら色々やりました
背筋 ５０回 ６セット
腕立て３０回 ３セット
こんな感じでゆっくりと２時間程かけてやってみた結果・・・
やる前コチラ
🍺のおかげで横腹ぷよぷよ
１０日ほど後がコチラ
少し横腹凹んだかな？
でも・・・体重変わってませんやん⤵️ 少しは脂肪が減ったと信じたい
きっと、筋トレ継続しつつジョグを行って、🍺飲まなければ←これが一番無理な 夢の体脂肪率一桁台ににに！
さぁ❗️ 今日は頑張ったから🍺や