昨晩はとても眠くて、終電で出勤する夫氏を見送ってすぐ、速攻で寝ました
見送りの前から眠いの我慢してたから、玄関ドア閉まったらすぐに灯り消しちゃった…
夫が何か思ったかわかりませんが、悪気はなかったのでね
今朝の体重です。
6/3（木）
身長：164㎝
体重：68.2kg
体脂肪：33.9%
前日比：+0.2kg
スタートから：-8.1kg
月曜断食の維持メニューに変更して２日。
連続で+0.2ずつ増量中…
ただ、今朝の体脂肪率は最低値タイなので、むくみの問題なのかも。
今日の食事です。
6/3（木）良食日
〈朝〉ヨーグルト、スイカ
〈おやつ〉コーヒー（イヌリン入り）、ルイボス茶（イヌリン入り）
〈昼〉キノコスープと残り物プレート、全粒粉食パン半分、はちみつ
今日はパンが食べたくて。
キノコスープがエンドレス…
塩分が気になってしまい、今日は具だけ食べました。
〈夕〉きゅうりともやしとみょうがナムル、厚揚げとキャベツの生姜味噌煮、バルサミコ酢の酢鶏、じゃがいもピーマンウインナーのカレー炒め
どうしてもお酒のおつまみメニューなので、塩分多めかもしれません。なるべく薄味にはしていますが…
お水は、１.５ℓくらい。
お通じ改善のために水溶性食物繊維のイヌリンを始めてもうすぐ１週間。これまでのところ効果がいまいち実感なく…
成人女性に必要な食物繊維は、１日あたり１８グラムだそう。
イヌリンの取説によると、摂取の目安は１日１０グラムと書いてあるので、毎日それくらいを摂っていました。
ただ、それは他の食べ物で食物繊維取れるから、サプリとしては１０グラムでいいよ、って言う事なんだと解釈し、食事量が少ないダイエット中はこの限りでないので、明日から追加であと５グラムを摂る事にしようかと。
あとは、寝起きの腸のマッサージを習慣化して、便秘を改善していけたら
運動は、股関節ストレッチ、二の腕トレ。
毎日テレワークで、目が疲れてしんどくなってきました。
あと１日！
明日はお天気が崩れる予報。
食材のお買い物は今日まとめて行けましたが、明日の
お散歩は無理かな〜
最後までお読みいただきありがとうございました