お久しぶりです。
一年後期に続いて、今回も先端映像クリエイティブでブログを書いていきたいと思います。
今回は少し、評定も厳しくなるようで、週3回ペースでブログを更新するのを目標にやっていきたいと思います。
そこで、一つのことについて個人的に研究し、その過程、結果、報告などを順次ここに書き込んでいこうと考えました。
一週間程度、何について書こうか…と悩んでいたのですが、今回このような研究をしていきたいと思います！
それは…
「メディアを通して得た情報を基に、
基礎代謝は上がるのか？！」
という研究です。
ここまででは、どういうこと？と思う方も多いと思うので、以下説明をしていきます。
【この研究をしようと思ったきっかけ】
夏になるにつれて、体を引き締めたいという人が多く見られます。
暑くなってきて、汗もかきやすく、夏には痩せやすいというのが一般論です。
この時期、ダイエットを開始する人も少なくないと思います。
そこで、ただ、食事制限運動をして痩せるというのではなく、“基礎代謝”に着目し、リバウンドのしない体作りをしてみようと思いました。
もともと、私自身、代謝が悪く、冷え性で、運動や食事制限だけでは、なかなか痩せにくいということがあります。
私も夏に向けて、体を引き締めたいと思っている一人です。
去年、ダイエットを行い、2カ月程度で6kg減量したのですが、食事制限、運動によるもので、体のバランスが悪く、ガリガリで貧相な体になってしまいました。
そして、油断するとすぐにリバウンドしてしまい、現在、また体が戻っています。
今回の研究では、リバウンドしない、そして、ガリガリではなく、引き締まったメリハリボディのような体作りをしていきたいと考えています。
【目的】
勿論、上記したように基礎代謝を上げることです。
基礎代謝の上げ方は、食事や運動、生活のリズムなどを見直して上げていきたいと思います。
【経過・結果・報告について】
まず、基礎代謝でどうやって分かるの？と疑問に思う方も多いと思います。
そこで、今回は基礎体温を基に基礎代謝が上がっているのかどうかを確認していきたいと思います。
なかなか、基礎代謝を測ることは難しいですから…。
なぜ、基礎体温を基に基礎代謝が上がったがどうか分かるのか？というのは次回お話したいと思います。
そして、記録についてです。
記録は実施期間毎日行いたいと思います。
記録するのは、以下の項目です。
・体重（朝）
・体脂肪（朝）
・体温（起床後すぐ）
・食事（3食）
初めはこの4つを中心に記録していきたいと思います。
その他、研究をやっていく上で、記録をした方がいいと思ったものについては、また、追加していきたいと思います。
また、期間ですが、なかなか短期間では基礎代謝は上がらないと思うので、このブログで記録していくのは、1～2カ月としますが、結果によってはそれ以上継続して記録を行いたいと思います。
このブログでの報告は、2，3日ごとに、また、一週間の結果をグラフなどにまとめれたらと考えています。
開始日は、決めてないですが、準備が整い次第、開始したいと思います。（早いうちに）
ざっと研究の概要はこのような感じです。
何を変えるのか、食生活や運動などについては、まだ不足な部分もあるため、まとめてから書きたいと思います。
また、メディアに関連した方がいいのかなとも思ったので、実践することの情報源は、メディア（記事やSNSなど）によるもののみで行いたいと思います。
続けられるか不安ですが、自分の興味ある研究を頑張って続けていきたいと思います！
他にも、日頃の生活で書きたいと思ったものについては、更新していきたいと思います！
今期もよろしくお願い致します。