体重は +0.5kg
トータルで -2.2kg
ここのところ、気がゆるみっぱなしで・・・
世界一の美女になるダイエットも、解釈を広げてしまって、
実践しているような？いないような？状態。
もう少し、体重が落ちるように頑張らねば・・・
で、夜だけ違うダイエットを取り入れてみようと思います。
それは・・・一食置き換えダイエット
ということで、オルビスの一食置き換えダイエットを注文しました
届きしだい、気合を入れなおして頑張ります
朝は
バナナ入りヨーグルト
お昼は、
カチャトーラ（鶏ささみ+ナス+ピーマン+まいたけ）
ライ麦パン1枚
リンゴ1/4
具材を多めにしたので、トマト煮込みというより、
トマト炒めになっちゃいました
でも、美味しかったです。
夜は、
トマト+ルッコラ+生ハムのサラダ
バジルソースパスタ
ベランダで育てているバジルが、ちょっと見ない間に
すごく大きくなっていて・・・、バジルソーズを作ることにしました
↓30ｇ分のバジルです。
材料
バジル…30ｇ
松の実…30ｇ
パルミジャーノミッジャーノ…30ｇ
にんにく…1～2かけ
オリーブオイル…60cc
塩・コショウ…少々
作り方
①バジルの葉は洗って水気をきっておく。
②松の実はフライパンで煎る。パルミジャーノミッジャーノはおろす。
にんにくは適当な大きさに切る。
③バジルの葉は１枚ずつ拭いて水気を取り、材料を全部フードプロセッサーに
入れてペースト状にする。
手作りすることで、市販のバジルソースの半分ほどのオイルの低カロリー
バジルソースができます。
自分で育てたバジル、ルッコラに手作りのバジルソースで
美味しさも倍増したように感じました
幸せ～