おはようございます、清水です。
昨夜、うたばんで たった1分で引き締る
というダイエットを
初めて知りました。
先生は、ボディコントローラーの小倉 義人さん。
ゲストの友近さん、森 久美子さん、北斗 晶さん、土田 晃之さんが
二の腕とウエストのそれぞれ1分間エクササイズに挑戦して、
友近さんは、二の腕は2cmほど、ウエストはなんと5cmも細くなりました
びっくりーーー
なにがなんでもチャレンジせねば・・・
ということで、慌てて、うたばんでの説明をメモしました
【二の腕エクササイズ】
① かかとをつけ、つま先を揃える
② 手の平を頭の上で合わせ、腕で頭を挟み込む
この状態を30秒キープ
③ ②の状態から、肘を曲げ、腕で頭を挟み込む
この状態を30秒キープ
【ウエスト エクササイズ】
基本姿勢
① かかととつま先を揃えて真っ直ぐ立つ
② 少し上を見て、あごを引き、その後、目線を真正面に戻す
③ 自然に後ろ手に組んだ腕を逆の組みにくい方に変える
④ へその下を意識して軽く腹筋に力を入れる
エクササイズのやり方
① 両脇腹の腹筋を意識しながら、へそを中心に上半身を右(左)に倒して
10秒静止 (終わったら逆も)
② 顔は起こしたまま腹筋を意識して背中を曲げるように前屈みになり
10秒静止
③ 下半身を正面に向けたまま上半身を右(左)にひねり10秒静止 (逆も)
④ へその下の腹筋を意識して半歩前に右(左)のかかとを出して
10秒静止 (終わったら逆も)
詳しいやり方は・・・
gooダイエット「オグラ式腕組ダイエット」
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0811_no1/index.html
たった1分でウエストが5cmも細くなるなんて、夢みたい
もっと詳しいやり方が知りたいから、本を購入しようかな～って思ってます
