私の朝のルーティン、
起きてすぐにトイレ→体重測定
仕事をリタイアして
動くことも歩く事も少なくなったので
体重増は一番気になるところ
仕事に行かなくなって約５ヶ月、
２００ｇから３００gほどの体重増で
安心していたのですが
昨日計ったら
なんと
前日より一挙に８００ｇも増えていて( ﾟДﾟ)
これはいかん、と
まず早速ラジオ体操を始めました
いつもは６時半に目が覚めていても
グダグダと床の中にいて
ほぼ起きる時間は８時前
でも昨日、今日と
体操をしてそのまま起きているので
生活の流れが早くなり
自然と規則正しくなって
ボーっと座っている時間が減りました
このままずっと続けられますように
それにしても
簡単そうに見えるラジオ体操、
脚を大きく開いて
右足の方に前屈すると
イテテ、
ひ、膝が痛くてたまらん
全工程、難なくこなせると思っていたのに
これは想定外でした😿
無理をしない程度に
力一杯、身体を動かしたいと思います
