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コラーゲン
摂ってますか？
いつもお読み頂きありがとうございます。
メンタルセレブ®︎カウンセラーの白河緑です。
美肌のために
ビタミンを摂る方が
多いものですが、
もちろんそれは大切。
ですが、ビタミンを摂っても
なかなかニキビが治らない・・・
肌荒れが良くならない・・・
漢方を摂ってみたけど
本当に効果あるのかな？
って、
こんなことありませんか？
実は美肌には、
コラーゲンがおすすめ！
私たちの骨・関節・歯・歯茎・目・・・
を作っているのは、実は
コラーゲンなのです。
また、背中のボツボツした
吹き出物に、美容皮膚科は
ピーリングをすすめることが
多いのですが、
実は外からのケアよりも
インナーケアの方が効果的です。
体内の巡りをよくすると
面白いほどに綺麗になります。
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どうしよう？
恋愛・結婚・キャリア・・・どれも決まってない！
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口下手でも契約が取れる営業セミナー
腰掛OLがキャリア暴走し営業成績1位多数獲得したワケ
精神性を高める時。
いつもお読み頂きありがとうございます。
メンタルセレブ®︎カウンセラーの白河緑です。
皆様、三連休は
いかがお過ごしでしょうか？
私はお墓参りに行くために
久々に帰省しております。
新幹線内でたまたま隣に座っていた
ベトナム人の方が、
初の新幹線とのことで
ご不安に感じていらっしゃったので
道案内をしてきました。
その際、何で日本に来たか？など
お話して下さったのですが
外国で働くってことがそもそも素晴らしい
勇気ですよね
私も短期で良いので
外国でお仕事してみたいです♪
秋分の日を迎えましたが
昼と夜の長さが同じになるこの時期は
心の調和を大切にする時です。
陰と陽を受け入れると言ったら
分かりやすいでしょうか？
例えば、仕事熱心で仕事一直線な方は
お仕事が好きで夢中になっているというのは
「陽」の側面であって、
実は「陰」の側面を見ると
家庭環境が影響していて
その反動で仕事が糧になっていることもあります。
反対に、
恋愛に一途な方は
実は幼少期に働き者のご家庭で育ち
仕事よりも「愛」が大切と思い
恋愛に一途なこともあります。
何事も陰陽の両方の側面があります。
ちなみに私は、
自営業の多い家庭で育ったため
仕事が一番になっているとご指摘を
頂いたことがあります。
このように、自分の意思だけで無く
自分の背景の影響で選択している事って
実は多いんですよね。
潜在意識に無意識に
インプットされているから
自分でもコントロールできないんです
ですが、これって特に
悪いことでも無くて。
こんな思考パターンにふさわしい
出会いとそれに伴う学びがあるから
自分で欠点と思うところは
出会いとご縁で
磨いて頂くのも１つですよね。
人は支え合って生きていく。
だから全て必然なのです。
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伝えたい思いを
まず大切にすること。
いつもお読み頂きありがとうございます。
メンタルセレブ®︎カウンセラーの白河緑です。
次は今、
研修講師としても全国を舞台に
活動させて頂いてます。
よく
「人前で話す時に緊張するんです。」
「商談の時に、相手の反応が気になるんです。」
「少し話す時につっかえるんです。」
などのご相談を頂くのですが、
「想い」があると
そのお悩みは自然と解決して行きます。
情熱と言ったら
分かりやすいでしょうか？
熱い想いを持ってお話しすると
フロー状態に入り集中力が高まります。
そんな時って
夢中になっているので
緊張することへの意識が無くなっています。
意識が散漫な状態は、
相手の反応が気になったり
言いたいことがしっかり伝えれないものです。
まずは、
熱い想いを大切にしましょう。
次にお話しする際のお話しの
組み立てがポイントです。
お話しを聞いている方が
イメージしやすいように
お話しの内容を構成をすることが大切です。
構成の方法については
セミナーでお伝えさせて頂きます。
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プライベート充実させることが
成長の鍵。
いつもお読み頂きありがとうございます。
メンタルセレブ®︎カウンセラーの白河緑です。
物事を上手く回す方法。
それは、
プライベートを充実させることに
あります。
プライベートを充実させると
オンとオフの切り替えができ
思考のバランスが整います。
仕事脳になると、
自律神経のバランスが偏ります。
また、仕事脳は
物事を白黒ジャッジする傾向にあり
チャンスを逃すこともあります。
時に、ジャッジしない方が
物事の流れは良くなります。
好きなことや趣味を作ること
人と過ごす時間を大切にすること
たった1つこれを持つだけで
仕事も上手く回ります。
さて、貴女の好きなこと
取り入れたいことは何ですか？
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ストレスケアって心だけじゃ
ないかもしれない？
いつもお読み頂きありがとうございます。
メンタルセレブ®︎カウンセラーの白河緑です。
ストレスって聞くと
私たちは心を一番に考えるし
ストレス発散に
好きなことをしようって
思うものですよね。
ところが！
ストレスって
実は身体からも来るんです。
身体の疲労というよりも
身体の使い方に偏りがあり
身体のバランスや力を入れる場所が変わり
身体が凝るとストレスになります。
私は最近、
ベッドに横たわっても力みがあり
休んでも疲れがしっかり取れていませんでした。
そこで、
身体を緩ませたり凝っているところに
筋膜リリースをしたところ
疲れが一気に抜けて行きました。
そうすると思考のバランスも
整ってきたようで
ニュートラルになったんです。
ストレスってメンタル面だけでなく
身体の使いすぎ・・・というよりも
身体の偏りからも起こるので
身体をメンテナンスすることは
欠かせないですね♪
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ただ質の良い
睡眠をしたら良いわけじゃないかも？
いつもお読み頂きありがとうございます。
メンタルセレブ®︎カウンセラーの白河緑です。
最近、眠りが浅い日が続いているので
眠りを深くする為にセラピーをしながら
寝ています。
翌朝は、冴えてる感じがあるんですが
身体の疲れはしっかり取れていないので
何だかスッキリしていませんでした。
この原因はなんと！
頭皮にあったんです。
ストレスがたまると頭皮が硬くなり
血行が悪くなります。
そうすると首と肩のコリがひどくなり
呼吸は浅くなります。
眼精疲労は残ったままになり
脳と身体のアンバランスさに
心地よい感じがしません。
こんな時の対処法として
頭皮マッサージをすることも
1つの方法です。
血流の良い頭皮の状態で
眠りにつくと眠りが深くなる他、
翌日の身体のスッキリ感が
素晴らしい。
美容院での頭皮スパも良いですが
ご自宅で自分で毎日コツコツマッサージすると
より快適になります。
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腰掛OLがキャリア暴走し営業成績1位多数獲得したワケ
監督、
私の人生を創って下さり
有難うございます。
いつもお読み頂きありがとうございます。
メンタルセレブ®︎カウンセラーの白河緑です。
母から突然LINEが届き
小学生の頃からバドミントンで
お世話になった監督が
他界したことを知りました。
お葬式には出席できませんが
近々、帰省した際にご挨拶に
行ってこようと思います。
とっても厳しかった監督。
いつも叱られてばかりだった私は
監督に反抗したこともあったんです。
母親に無理矢理習わされて
やる気なく練習に参加していた私を
育成することは、
監督も大変だったと
思います💦
ずっと私は、
肩や腰や膝の痛みを持ちながら
バドミントンを続けていて
学校が終わったら接骨院に行くのが
日課でした。
練習中に膝に激痛が走り
監督に「足が痛い」と言っても
信じてもらえず
ついて行きたくない
と思ったこともあったし
そんな出来事が、
後に私のトラウマやビリーフになって
生きづらさとなって向き合ったことも
あったんです💦
でもこれって、
私が監督に対する感謝が足りてないために
起こったことでもあるんですよね。
感謝を持っていたら
捉え方が180度異なって
もう少し素直に
事象を捉えれていたことと思います。
大人になった今は、
無償でご指導して下さり
勝たせようと育てて下さったことに
心から感謝しています。
私は小学校４年生から中学校３年生まで
バドミントンでは県代表として
全国大会へ出場してきました。
クラブチームの男子は
全国1位を何度も経験しているのに対し
全国で勝ち上がれなかった私は
なかなか自分に自信を持てませんでした。
バドミントンのおかげで
推薦のお話しを頂いたこともあれば
（結局、一般入試で進学しましたが💦）
バドミントンを通して
他校に友達がたくさんできたこと。
何度もキャプテンを経験し
人を統率する大変さを学んだこと。
大学時代の恋愛のきっかけも
バドミントンをしていたからこその
出会いでした。
幼稚園の頃までは
運動会でのかけっこは後ろの方だったのに
バドミントンのトレーニングのおかげで
小学校3年生からは1位になることが増え
その後、高校時代までずっと、
リレーの選手になり゙続けていた時には
「人って頑張れば結果でるんだ！」
って思うようになりました。
あの厳しい練習とご指導を
して頂いたおかげで
私はたくさんのチャンスを
手にすることもできました。
精神面では、
コツコツと積み重ねる事が
結果に繋がることを学び
それが、
私の今の気質ともなりました。
監督は、
プレイのスタイルや技術や戦術だけでなく
スポーツマンとしてのマナーも厳しく
なかなか学べないことを学ばさせて
頂きました。
ご指導頂いたことに
本当に感謝しています。
有難うございます。
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腰掛OLがキャリア暴走し営業成績1位多数獲得したワケ
女性ホルモンだけでなく
マインドも鍵。
いつもお読み頂きありがとうございます。
メンタルセレブ®︎カウンセラーの白河緑です。
ダンスをした翌日は
「緑さんって、20代ですか？」
って聞かれるんですよね。
テンションが若くなるだけでなく
エネルギーが若返るのかな？
って思ったのですが、
何かに夢中になってる時って
エネルギーが綺麗。
身体を動かして
エネルギーを放つと
キラキラするもの。
ベリーダンスは、
古代では出産の儀式に踊られていたし
「子宮の踊り」とも言われるので
女性の身体のバランスを
整えてくれるんです。
子宮周りのお腹の筋肉を
鍛える事ができるし、
それに伴い
骨盤底筋も強化できるので
女性特有の疾患の予防にも
繋がります。
と言っても
身体が整っても心が整ってないと
アンバランスなんですよね。
仲間で心を合わせて踊ることや
バランスを考えて表現をすることなど
「調和」
を大切にしようとする
マインドが女性性を
高めているのでは？
って思うんです。
自分を持って自律して生きると
だんだん女性はオス化し、
それが女性特有の疾患に
関わることもあります。
心と身体は密接。
人と歩調を合わせることも
大切にしたいものですね♡
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ダンスパーティーは
情熱のシャワーでした。
いつもお読み頂きありがとうございます。
メンタルセレブ®︎カウンセラーの白河緑です。
先日は、
ダンスパーティーでした。
２週間前に1度習った踊りを
全て記憶からなくなるという
ハプニングを乗り越え
無事、
踊り切りました。
踊りを忘れた時から
コツコツ自主練をしたのですが
本番は一瞬の出来事で
名残惜しいね〜って
仲間たちとお話ししていました。
みんながなぜ？
ダンスを始めたか？
などお話しする時間もあり
根本はセクシー田中さんと
似たような考え♪
ちなみに私は
ヨガをずっとやっていたのですが
自分との戦いではなく仲間と何か
したくなった事がきっかけです。
「女性としてもう一度キラキラしたい！」
という思いの人もいれば、
ボディメイクの人もいて
ダンスをして
五感を働かせていると
「自分がどうなりたいか？」
という目的が
はっきりしてくるのでは？
と私は思います。
意識を自分に向けると
願望成就は加速化します✨
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シミのケア
していますか？
いつもお読み頂きありがとうございます。
メンタルセレブ®︎カウンセラーの白河緑です。
秋口は
心も身体も不安定になりやすく
夏の疲れも出やすい時。
味覚の秋は旬の食材を摂って
身体を労わる事が回復に欠かせません。
そして、
気をつけたいのが
お肌のケア。
シミって実は
紫外線だけでなくホルモンバランスが
原因で出ることもあります。
肝斑がその1つです。
また、若い頃にあったニキビが
なくなったと思ったら
それがシミとして
顔に出てくることもあります。
私は20代の頃、
車に乗って営業をしていたのですが
運転中に右目の上に2cmほどのシミが
できたんです。
シミを消す美容クリームを
色々使ったし、
美容皮膚科にしかない
アメリカの皮膚科医が開発した
シミを消す乳液を使ったこともありましたが
全然良くなりませんでした。
ところが！
そのシミがぼやけて小さくなり
今は「クレーター？」って思うぐらいの
見た目になってきたから驚き！
使用する美容液が重要なことに加え
ホルモンバランスを整えること、
栄養分を変えてみることが
良かったんですよね。
そして土台は
睡眠の質。
レム睡眠、
ノンレム睡眠とありますが
レム睡眠の時は
脈拍、呼吸、血圧が不規則に変化するので
自律神経は乱れます。
ノンレム睡眠ができると
自律神経に良いだけでなく
人間関係が楽になります。
人間関係が楽になる？？
って思った方？？
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