●8月8日に『講演を聴くお勧め』(ホームページの今日のひとことback number)に書いた通りの人物の講演を拝聴してきました。
お昼の時間に地域の法人会の研修会があり、
テーマが『「ウォーキング・ジョギング」による健康づくりの講話及び実践』
講師は群馬大学保健体育講座教授の山西哲郎氏でした。
一目でこの方だと背広の上からも分かる体つきの良さと色黒。
あっという間の1時間でした。
◎8月28日の日本経済新聞の文化欄の掲載と今日の話からしますと・・・
1943年生まれ。
中学時代から毎日欠かさず走り続けているそうです。
凄すぎませんか? 64歳として、50年ですよ。
今日も自転車で大学から来て、また帰って教えられるとのこと。片道10数キロあるのでは。
子供のころから体が弱く、大学に入って陸上を始め、3年生で選手になり、
箱根を走ったそうです。
監督も10年経験され、89年に「ランニング学会」を立ち上げたとか。
◆自動車では無く自転車
だと、動きながら考えることができ、
前頭葉で前向きに考えられるそうです。
これは、納得です。最近の我が夫婦の自転車生活は実に有意義で。笑
人間は予習が大切だとおっしゃっていました。
学生にランニングを指導されているそうですが、
どこの高校であったか、何をしていたかは関係なく、明日が大切
☆自分らしく生きる・・ランニングは夢と希望をもって走る。
マラソンは辛いが、自分が選んだ苦しさだから耐えられる。というその目は輝いていらっしゃいました。
だから、毎日続けられるのでしょう。
●スポーツ文化は気晴らしということだそうで、「動楽」(どうらく)で「脳力」(のうりょく)づくり。
朝起きたら、自分の体と相談する。
自分の体の声を聴く。・・前向きになる。
これは分かります。
我が家の毎朝のブートキャンプも100回越えましたが、この気分かも。
深呼吸についてで、呼吸法と水を飲むことが大切だそうです。
呼吸代謝・・息を吐く。体液代謝。言葉代謝の3つの代謝が大切だそうです。
はい。毎朝、水を飲み飲み、息を深くはいています。
おまけに、にこにことワン・ツー・・と、掛け声をかけている私です。笑
快適についてで、ながら運動の勧め。
例えば、車の運転で、赤信号になったら背筋を伸ばすとか、バス停でバスを待つ間にストレッチをするとか。
はい。銀行で待つ間に、椅子に座りながら足を気付かれないように上下しています。笑
よくあちこちで、見られたら恥ずかしい行動をしている私です。
◎重いものばかりを持っていると筋肉は付くけれども、使えないそうで、
筋肉は付き過ぎてはいけないので、負荷をかけず力を入れて抜くということを教わりました。
歩いてから、5分から10分走る。また、後ろ向きに歩くと良いそうです。
朝は炭水化物
、日中ストレス解消の運動、夕方はタンパク質を摂り、寝て1時間から2時間で成長ホルモンで筋肉を修正するとのこと。
☆「動楽」で「脳力」づくり、そして、体と心を作り、
さらに、まちづくり、環境づくりへとつなげていくという言葉は前向きそのもの。
今日はまた大きな元気を頂いてきました。