●歩くことの効能を挙げたらきりが無いのですが、
肩こりにも。
特にオフィスワークですと、座りきりが多く肩こりも多いと思います。
◎肩こりは血行不良や疲労物質(乳酸)の蓄積が主な原因です。
歩くことで、全身に新鮮な血液や栄養分が行き渡り、
疲労物質の代謝が促進されるそうです。
◆また、腕を振って歩くと、
同じ姿勢を続けて硬くなった肩の筋肉を動かしほぐしてくれます。
★逆に立ち仕事で足がむくむ場合にも歩くことが有効です。
足のむくみは、体の新陳代謝が悪くなり、
リンパの働きが悪くなる事で、
身体の水分をうまく循環できずに足に水が溜まる状態になります。
☆いずれも、十分水分を取り、
アキレス腱を伸ばす準備運動や背筋を伸ばして正しいフォームで歩くことが大切ですね。
職場で勧めあうのも良いでしょう。
～経営は健康管理から～