今日は天気がよく、当直明けなので久しぶりに走ってみました。
スイムや筋トレはやっていたものの久々に走るので体が重いですね。ペースが全く上がりません！！
今回は怪我以来、初めて走るのでリハビリ目的で5キロくらいを目標にランニングプランにしました。
海辺を走ると気持ちいいから走ろうかなと思っていた人は自分だけではなかったみたいで、結構走られていたり、歩かれている方がいました。
ビーチには少ないですが子供連れの方や日焼けをしている方がいました。
しっかり日焼け止めを塗って遊んでね！
背中がかゆくなっちゃからねと心の中で海辺で遊んでいる子供達にアドバイスしておきました。
結果は5.42km走り、左のアキレス腱の痛みもなかったのでこのまま少しずつペース、距離を上げていきたいと思います。
次は7キロくらい走り10キロ、15キロ、20キロと距離を徐々に増やしていこうと思います。
というよりもなにより継続の方が大切ですね。