おはようございます。

ibマッピングインストラクターの、
のださちよです。

いつもお読みいただきありがとうございます。

大阪北部を中心に発生した地震から２日が経ちました。
被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。

実は我が家も、震度６弱レベルのエリアでしたが、
マンションの耐震力のお陰さまで
大きな被害はありませんでした。

地震は出来れば経験したくありませんが

今回の地震で、沢山の方から心配や励ましの
メッセージを頂けたことは、
とても嬉しくありがたく感じています。

所で、「地震の後に強烈に眠たくなった」
と言う方は、いらっしゃいますか？

私の周りでは、実はそんな報告を
沢山聞きました

「仕事も行けなくて家にいたら
すごく眠くなって、がっつり
昼寝しちゃったんだよね
地震の日に不謹慎だよねー」と
言っていた友人もいましたが

そんな事はありません！

それは身体が反応しただけなんです

眠たくなる以外に
やる気がおきないとか、
気持ちが落ち込んでしまうとかも
実は同じです。

これは、自覚以上に無意識レベルで
「めっちゃ怖い」と感じたから

そして、その高ぶりを押さえようとする
身体の反応の表れなんです。

もちろん、他にも関係も
有るかもしれませんが
少なからず、先に書いた事も影響があります。

「でも、そこまで揺れてないし被害もなかったよ」

と思うかも知れません。

そこが無意識レベルでの反応なんですね。

無意識は何に反応しているかと言うと
「場」のエネルギーです

緊張感のある場所に行くと
自分もピリピリしたり
逆にすごく盛り上がった場にいくと
つられてテンションがあがったり

場の空気に影響を受けると言うのは
経験があるかと思います。

ただ、普段はそこまで
影響はないのですが

震災や衝撃的な事件、
事故の後は「不安や恐れ」の
エネルギーに片寄るので
自覚以上に、無意識は「めっちゃ怖い」
を感じやすくなるんです。

もちろん個人差はあります。
どちらかと言うと女性の方が
影響を受けやすかったりもします。

だから、眠たくなったら寝る
やる気がおきないならやらない

「もっと大変な人もいるのに！」と
自分を責めたりせず
まずは「心が反応してるのね」と
受け止めてあげて下さいね。

その上で、気持ちをあげたかったり
やる気を出したいなと思った時は

セルフマッピングをおすすめします。

何をするかと言うと
自分がどんなことに反応しているのかを
書き出してみます。

たとえば、
棚が倒れそうでこわかったとか
あのテレビでみた映像とか
あの事故とか
誰かの言葉とか
過去の出来事かもしれません

そのつぎに
「今の私の事実や感情」か、
「周りの影響」かを分類します。

また、時系列としても「今のこと」
「過去に起きたこと」
「未来のこと(起きてないこと)」
を分類します。

そして今の自分のリアルは
何かを見つけます。

リアル以外は手放そうとか、
そんなことではなく、
ただ、分類してみるだけです

ああ、こんなことに反応してるんだなって
知るだけで十分です。

周りの場が混沌としている時こそ
自分の気持ちを整理することで

無意識に影響を受けることは
軽減できます。

その上で、
そのままでいる選択もあり
切り替えをする選択もあり
セルフケアする選択もあり

切り替えなら例えば

昨日、ワールドカップ初戦を勝利した
日本代表の試合を思い出したり。

美味しいものを食べに行ったり。

私は、昨日開催のマッピング会&ランチ会で
沢山おしゃべりして笑って楽しい時間を
過ごしました。(昼ビールもしましたし(笑))

不謹慎!と感じる方も
いらっしゃるかもしれませんが、

これが、私にとっては有効なお手当て。

他には、セルフケアも行いました。
仰向けで額に手をあてて目を閉じます
それだけです。
これは、東北の震災の時にも使われた
ストレスリリースの方法です。

自分の気持ちを無視したポジティブではなく
マッピングで十分にうけとめてから
メンタルケアを選ぶ。

こんな知恵も心のお守りになるのでは？
と思っています。

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講座・ワークショップ・お茶会・イベントのお知らせ
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★6月23日（土）10:10-10:50
〔親子でマッピングカフェ〕兵庫県明石市
https://jmty.jp/hyogo/les-oth/article-9csjd

★6月24日（日）15:00-17:00
〔“脱”疲労！ibマッピング・ワークショップ〕さいたま市浦和区(JR浦和駅・西口徒歩４分)
https://ameblo.jp/feliz-domingo-labo/entry-12377641111.html

★6月25日（月）10:00-12:00
〔ibマッピング体験ワークショップ(1枚の紙とペンから始まるコミュニケーションメゾットで人生の「変換力」を手に入れる！)〕
〔聞く力をUPしてあなたの強みを生かす〕兵庫県明石市(JR魚住駅から徒歩約5分(駐車場有)
https://peraichi.com/landing_pages/view/hanauta

★6月29日（金）15:00-17:00
〔“脱”疲労！ibマッピング・ワークショップ〕さいたま市浦和区(JR浦和駅・西口徒歩４分)
https://ameblo.jp/feliz-domingo-labo/entry-12377641111.html

★7月5日（木）13:00-15:30
〔セルフマッピングのコツを知ろうWSシリーズ〕〔フォーカスポイントを自在に動かす〕兵庫県小野市(こずこずサロン)
詳細
https://ameblo.jp/kozu-kozusaku/entry-12357696699.html
お申込み
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★7月7日（土）13:30-15:30
〔☆じぶんの働き方改革☆〜幸せな働き方をみつけるマッピングお茶会〜〕
〔じぶんの環境・人間関係をデザインする〕東京都港区(表参道)
https://ameblo.jp/chubby238/entry-12368829737.html

★9月25日（火）
〔セルフケアのお祭りイベント〕東京都
ibマッピングの出展あり。詳細は後日発表させていただきます。

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http://ib-mapping.jp/session/

こんなときだからマッピング