おはようございます。

ibマッピングインストラクターの、
のださちよです。

いつもお読みいただきありがとうございます。

周りのせいで
思うように運ばないと感じる時って
ありますよね。

我が家なら
明日も保育園があるのに
なかなか、息子ちゃんが寝ないとき。

ご飯をちーっとも食べようとせず
遊び歩いているとき。

わたし、イライラします(笑)

そんな私の横で
旦那さんはテレビを見て笑っていたり

ソファーでうたた寝なんかされたら

さらに、イライラします(笑)

こんな時、私は
セルフマッピングをします。

イライラの感情が
湧いてこないようにする事は
コントロールできないのですが、

イラっとのその後は違ってきます。

私は、自分にこう聞きます。

「なぜイライラしてるの？」

だって、明日の朝、
起きれなかったら
保育園遅刻するかもだし

それの何が気になるの？

だって、私も明日は予定があるし
朝からばたばたしたくないし

だれが？

・・・私(笑)

だって、ご飯食べないと
片付かないし、この後も
やることが沢山あるし・・

だれが？

・・私(笑)

そう。全部自分の事情。

これが見えると
何がいいかって、
無理もしなくなるんです。

息子ちゃんは
眠たくなったら寝るさと、
前向きにあきらめ(笑)

無理に寝かそうと
時間を割くことを止めて
今できる朝の事を前もって準備したり

時には先に寝てしまったり(笑)

ご飯食べないなら
その間に私は自分の食事を
ゆっくり楽しんだり

後から何か出せるものは
念のため
スタンバイしておいて
早々に下げてしまったり。

誰かのせいで！と
振り回されるより

イライラの理由を自分に
見つけると、

対応も自分にすればよくなるので
結果的に気持も楽になります！

あ、これって、別に
自分が、我慢してるわけじゃ
ないですよ。

私がやっと寝かしつけて
その後、こうしてパソコンに
向かっているときに、

ソファーで高イビキの旦那さんを

寝室に行くように声をかける
優しい余裕のある時もあれば

風邪ひいたってしらなーいと
起こさずに、
朝までほかっておく事もあります(笑)

そこは自分の気持の収まる行動で(笑)

イライラするときって
外に原因を置きがちですけど

実は自分が作っている理由
だったりするんですよね。

だから、いつまでも
どうにもならない外に向かって
イライラを募らせる位なら、

セルフマッピングで
自分の中に理由をみつけて
早々に対応しちゃうほうが
早く楽ちんになると
私は実行しているわけです。

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