おはようございます。

ibマッピングインストラクターの、のださちよです。

いつもお読みいただきありがとうございます。

神戸と東京で開催のibマッピングイベント！
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各、インストラクターとともに、
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早割り３１日までです！

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それでは、今日のブログ

あなたは気持ちの切り替えが早いタイプですか？
それとも割と、ひきずってしまうタイプ？

気持ちの切り替えが早ければ良いとは
一概には言えませんが、
手放したいのにずっと残ってしまう
そんな気持ちは、切り替えが出来たら
よいんでしょうね。

今日は、私が実践している、
気持ちの切り替えをする
コツをご紹介しますね。

まずはこの２つを考えます。

「何を感じたのかを明確にする」

「その時感じた感情は
今あるものではないと理解する」

どういうことか？

例えば、何か嫌な思いをしたとします。

私なら先日、授乳中(笑)
激しくべびさんが嫌がられ
なんだかやりきれない気持ちになりました。

しばらく、もやもやもやもや。

ちょっと時間をおいてから
考えてみました

まずは、私が何を感じたのか？
頭の中でマッピング。

どうして嫌がられたんだろう？
おっぱいの出が悪いのかな？
拒絶されたみたいでショック！
私だって頑張ってるのに・・・。

様々な気持ちが出てきました。
涙も出てきました(笑)

そうして、色々だしてみて
ぜーんぶ、自分でそれを認めたら

次はどうするか？

自分の気持ちをどうするかを
自分で決めました。

嫌がれて不安だわとか
ショックだわーと感じたのも

その時の私。

今の私は、その時の感情を
・引き続き持ち続ける
・受け止めて切りかえる
どちらも選択できるわけです。

さて、どうしよう？と考えました。

そして、早速ネット検索。
「赤ちゃん・授乳・嫌がる」(笑)

メソメソしてるくらいなら
何か手立てがないか探してみよう！と
切り替える気持ちが働きました。

ちなみに、ネットには
同じような経験をしたママの
Ｑ＆Ａだったり
専門家のアドバイスなどがびっしり。

思い当たる節があったので
早速実行すると、
それまでが嘘みたいにスムーズに！

今の時代本当にありがたいものです。

と、話はそれましたが

もちろん、まだ手放せなかったら
感情は持っていてもいいんです。

無理に、手放したり、ポジティブ風は
必要ありません。

まだ、ショックをもっていたい。
自分でそう思うなら
手放さない決断をすればそれでよいんです。

回復するのに時間がかかることだって
ありますからね。

ただ、なんとなくもやっと感じて
なんとなく持ち続けていると
なんとなく、いつまでも心に
居座ってしまいます。

嫌な事や、ショックなことが
あった時こそ、

「何を感じたのかを明確にする」

「その時感じた感情は
今あるものではないと理解する」

そして、
「では今の自分がどうするのかを
自分で決める」

メリハリをつけて
この順序を意識して取り組む事で
気持ちの切り替え力がアップして行きますよ。

切り替えまで一気に進まなくても
何か、心に引っかかる事があったときは

セルフでも、セッションでも
マッピングを取りいれてみてくださいね。

まずは自分の気持ちに気づくことが
第一歩ですし、マッピングはその効果が
とても高いですから。

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感情を切り替える秘訣！