人生を送る上で、欲求不満に陥ることは避けられません。そんな時、適応行動と合理的解決の2つの対処法があります。しかし、この2つの違いがよくわからないという人も多いでしょう。ここでは、具体例を交えながら、その違いを明確にしていきます。
適応行動とは?
- 社会のルールや他者の要求に合わせること
- 自分の欲求を抑え込むこと
- 状況に順応する柔軟な対応
適応行動とは、自分の欲求を一時的に抑え込み、社会のルールや他者の要求に合わせることです。例えば、会社の方針に従うことや、家族の要望を優先することなどがこれにあたります。つまり、自分の欲求を一旦横に置き、状況に柔軟に対応することが適応行動なのです。
しかし、適応行動には注意点もあります。自分の欲求を長期的に抑え込み続けると、ストレスがたまりやすくなります。また、自分の本当の気持ちを表に出せないため、防衛機制が働いてしまう可能性もあります。
合理的解決とは?
- 自分の欲求を合理的に調整すること
- 回り道をしたり、代替案を見つけること
- 欲求を適切な方法で充足させること
一方、合理的解決とは、自分の欲求を無理に抑え込むのではなく、合理的に調整することです。欲求を完全に諦めるのではなく、回り道をしたり、代替案を見つけたりして、適切な方法で欲求を充足させようとするのが合理的解決なのです。
例えば、ライブのチケットが取れなかった場合、適応行動なら「諦める」ということになります。しかし、合理的解決なら「次のツアーを待つ」「ネットで動画を見る」など、別の方法で欲求を満たそうとするでしょう。つまり、自分の欲求を完全に否定するのではなく、合理的に調整するのが合理的解決なのです。
具体例で理解を深める
- 欲求不満の例:旅行に行きたいが、仕事が忙しくて時間が取れない
- 適応行動の例:旅行を諦め、仕事に専念する
- 合理的解決の例:有給休暇を取って短期の旅行に行く、休日に日帰り旅行に行く
欲求不満の具体例として、「旅行に行きたいが、仕事が忙しくて時間が取れない」場合を考えてみましょう。適応行動の場合は、旅行への欲求を抑え込み、仕事に専念することになります。一方、合理的解決の場合は、有給休暇を取って短期の旅行に行ったり、休日に日帰り旅行に行ったりと、欲求を適切に調整しながら充足させようとするでしょう。
このように、適応行動は一時的に欲求を抑え込むのに対し、合理的解決は欲求を適切に調整しながら充足させようとする点が大きな違いです。状況によっては適応行動を取る必要もありますが、長期的な視点に立てば、合理的解決の方が望ましいと言えるでしょう。
まとめ
欲求不満に陥った時の対処法として、適応行動と合理的解決の2つがあります。適応行動は社会のルールや他者の要求に合わせることですが、自分の欲求を長期的に抑え込むとストレスがたまる可能性があります。一方、合理的解決は欲求を無理に抑え込まず、回り道をしたり代替案を見つけたりして、適切に欲求を充足させようとするものです。状況によっては適応行動を取る必要もありますが、できる限り合理的解決を心がけることが大切だと言えるでしょう。