毎日暑くって。。。
冷房の中にいることも多かったり
冷たい飲み物ばっかり飲んだり
アイスやカキ氷とか食べ過ぎたり。。。
こんなことでは、頭皮によくないです
でも疲れてる日はお風呂にゆっくりつかったり
シャンプーしながら頭皮マッサージをするなんて。。。
分かっちゃいるけど、出来ない
そんな方にオススメ
『ウサギのポーズ
』
①まず正座
つま先を立て、踵におしりを乗せて
おでこは、床につける
腕は後ろにのばして踵を持ちます
深呼吸を一回いっぱい吸っていっぱい吐く～
②膝は床につけたまま、息を吐きながら
額を膝の前の床につけるようにし
アゴをひきながら頭頂に少しづつ体重を乗せるように
お尻を上に上げていきます
踵を持ってると、きつかったら
顔の横に手をついて
手の力でささえるようにする
③そのままゆっくり呼吸を吸って吐いて～
２０～３０秒
④ ゆっくりお尻をおろして
手を前に長～くのばして
コレを３回くらい繰り返す
肩や背中は力をぬくのがポイントです
でも首に違和感があれば無理はNGです
お尻を下げて額を床につけながらゆっくり呼吸を繰り返す
とこまで、戻って下さい
終わったら
仰向けにゴロ～んとして
しばし目を閉じてリラックス
『ウサギのポーズ』の効果は
頭の血行がよくなり、毛細血管の働きも活発になります
抜け毛予防や痔の改善、甲状腺の機能を活発にする
効果があるといわれています
ヘッドスパのマッサージでもツボ押しする
この２つのツボも刺激されます
『神庭』は抜け毛予防、頭痛、自律神経失調、肩こりの緩和
などの効果があるといわれています
『百会』は百の経絡が会う場所と言われています
不眠、頭痛、抜け毛、痔、自律神経失調
全身の調整など万能ツボとされています
フローリングとかでやると痛いのでタオルなど
ひいてやってみて下さい
Let's Usagi
冷房の中にいることも多かったり
冷たい飲み物ばっかり飲んだり
アイスやカキ氷とか食べ過ぎたり。。。
こんなことでは、頭皮によくないです
でも疲れてる日はお風呂にゆっくりつかったり
シャンプーしながら頭皮マッサージをするなんて。。。
分かっちゃいるけど、出来ない
そんな方にオススメ
『ウサギのポーズ
』①まず正座
つま先を立て、踵におしりを乗せて
おでこは、床につける
腕は後ろにのばして踵を持ちます
深呼吸を一回いっぱい吸っていっぱい吐く～
②膝は床につけたまま、息を吐きながら
額を膝の前の床につけるようにし
アゴをひきながら頭頂に少しづつ体重を乗せるように
お尻を上に上げていきます
踵を持ってると、きつかったら
顔の横に手をついて
手の力でささえるようにする
③そのままゆっくり呼吸を吸って吐いて～
２０～３０秒
④ ゆっくりお尻をおろして
手を前に長～くのばして
コレを３回くらい繰り返す
肩や背中は力をぬくのがポイントです
でも首に違和感があれば無理はNGです
お尻を下げて額を床につけながらゆっくり呼吸を繰り返す
とこまで、戻って下さい
終わったら
仰向けにゴロ～んとして
しばし目を閉じてリラックス
『ウサギのポーズ』の効果は
頭の血行がよくなり、毛細血管の働きも活発になります
抜け毛予防や痔の改善、甲状腺の機能を活発にする
効果があるといわれています
ヘッドスパのマッサージでもツボ押しする
この２つのツボも刺激されます
『神庭』は抜け毛予防、頭痛、自律神経失調、肩こりの緩和
などの効果があるといわれています
『百会』は百の経絡が会う場所と言われています
不眠、頭痛、抜け毛、痔、自律神経失調
全身の調整など万能ツボとされています
フローリングとかでやると痛いのでタオルなど
ひいてやってみて下さい
Let's Usagi