今日は、私の「実体験」を通してお伝えしたい、大切な健康のお話をさせてください。
以前の私は、体力作りのために毎週朝5時からジムで筋トレをしていました💪
ベンチプレス100kgを上げ、プロテインを飲み、体重も安定。 健康にはとても自信があったんです。
でも、2019年11月17日。
いつものように朝ジムから帰宅した後、突然体調が急変しました💦
右手が全く動かなくなり、意識もぼんやり…。
心配する妻や娘たちの「大丈夫なの？」という声に、言葉が返せなくなってしまったんです😢
急いで病院へ向かい、そこで告げられたのは「脳梗塞」。
そして、言葉がうまく使えなくなる「失語症」という診断でした。
あんなに健康に気をつけていたのに、一体なぜ…？
後になって分かったのですが、実は【早朝の激しい運動】が、脳の血管にものすごい負担をかけていたんです💥
朝起きたばかりの体は、寝ている間の汗で水分が不足し、血液が 「ドロドロ」の状態💦
そこへ「朝のホルモン」と「筋トレのいきみ」が重なり、血圧と血糖値がパルス状に急上昇！
血管がその急激な変化に耐えきれず、詰まってしまったのだと考えられます。
私と同じような辛い思いを、皆さんや、皆さんの大切なご家族にしてほしくありません。
血管を守るために、ぜひ今日から意識してほしい【4つのポイント】をご紹介しますね🌿
① 朝一番は「お水」を1杯🥛
寝ている間にドロドロになった血液を潤すため、朝起きたらまずは常温のお水を飲みましょう✨
入浴前後の水分補給もマストです！
② 朝の運動は「ゆる〜く」穏やかに🧘♀️
朝の激しい運動は血管への負担が大きいです💦
朝はストレッチや軽いウォーキングなど、深呼吸できる穏やかな運動が安全ですよ。
③ 血糖値を急に上げない食事の工夫🍚
白米を「麦ご飯」に変えたり、小腹が空いたら甘いお菓子の代わりに「ピーナッツ」をつまむなど、
血糖値をなだらかに保つ工夫が血管へのダメージを防ぎます🥜
④ ホッとできるリラックスタイムを🎻
ストレスは血圧の大敵！音楽を聴いたり、趣味（私の場合はバイオリンの練習など♪）に没頭して、
心身をリラックスさせる時間を作ってくださいね✨
血管の詰まりを防ぐためのキーワードは、「なだらか（穏やか）」です🌸
ご自身の体、そしてご家族の体を守るために、ぜひ今日から意識してみてくださいね🍀
