独身社会人の日常 -18ページ目

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24Aug
- 睡眠の質がお困りの方へ（前半）
  おはようございます🌤睡眠の質が悪い、寝つきが悪い方自宅で且つ簡単に試せる方法を実体験に基づきオススメ紹介します🙏🏽✨ 瞑想有酸素運動味噌汁を飲む僕自身今まで睡眠の質が悪くて寝ても寝足りない時期がありました🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️夜寝てから途中起きてしまう事がありました今では朝までぐっすり眠れてます🌙それを自宅で改善できる方法僕が試して来たもので良かった物を紹介していきますね👀✨・瞑想なぜした方がいいかというと、朝起きて気持ちが乗らなかったり切り替えることが難しい時とかってあると思います。瞑想する事によりその様な問題が解決できるかもしれません瞑想は朝起きてすぐ日を浴びながら、始めは３０秒〜１分で継続できる範囲でやってみてください😁試していただけるとわかるのですが身体が徐々に切り替わっていくやるか、やらないかで身体の軽さがでたり、倦怠感を取り除くだけで睡眠効率が上がりました🙋🏽‍♂️・有酸素運動朝の6時から9時の時間帯で実施すると良いことがあります。それは、・代謝が上がります・集中力上がります・1日活動するための体力つきます（昼寝をしなくなったり夜まで眠気訪れる回数が減ったり）・味噌汁良質な睡眠を取るためのメラトニンをしっかり分泌させる事。味噌をはじめとした大豆食品には、メラトニンの素となる「トリプトファン」が多く含まれているので、味噌汁は「快眠」という点でも積極的に摂りたい食べ物👍🏽味噌汁で体温を上げれば、日中のパフォーマンス力が格段に上がるだけでなく、夜、メラトニンを分泌させるのを促し「快眠」に役立ちます💁🏽良質な睡眠を取ると1日活動できるので楽しみ増えました🎶🎶是非ご興味ありましたら参考にしてみてくださいね〜🌻お気軽にコメントお待ちしてます🔥少しでも良いなと思ったらイイネとフォローよろしくお願いします🙏🏽
23Aug
- 筋トレの靴何履こう？の方必見です！　
  こんばんは🌙今日は僕が使用しているオススメのトレーニングシューズ紹介します🔥僕自身がジムだったり普段有酸素運動をする際などに履いている物です🛼軽くて、硬くて、クッション性があります👏🏽それがコチラです！adidasモデル名　adizero proなぜこれがいいのかというとクッション性がある事です！踵の部分（カカト）に備えている事で外を走る際でも最低限の負担は吸収してくれます🎶足の前足部にカーボンが入っているので無酸素運動や有酸素運動や筋トレでの高重量など上げる際凄く踏ん張れます👍🏽一石二鳥です👀✨クッション性が強ければ強い靴ほど力が伝わるまで遅いので筋トレの際は扱いにくく不向きだと感じました💁🏽💁🏽カーボンが入っていると硬く感じるかと思います😅スポーツブランド以外で、筋トレする際に人気な靴・足袋・converse・VANS共通しているのが靴の底がゴムという事です🙋🏽‍♂️無酸素運動や筋トレの際ゴム底だと抜群に踏ん張りやすいので人気です🔥皆さんこれを参考にしてトレーニング時の靴を選んでみてはいかがでしょうか？[アディダス] 陸上ランニングシューズ ADIZERO PRO メンズAmazon（アマゾン）14,790〜14,999円[アディダス] 陸上ランニングシューズ ADIZERO PRO メンズAmazon（アマゾン）14,790〜15,900円[アディダス] ランニングシューズアディゼロプロ KZU64 21秋冬モデルフットウェアホワイト/コアブラック/ソーラーレッド(GZ5473) 26.5 cmAmazon（アマゾン）17,111〜24,200円アディダスランニングシューズアディゼロプロ W FX0078 グレー adidas adizero Pro W レディースくつ運動靴 20FW グレーワン (グレーワン/ライトフラッシュオレンジ/フットウェアホワイト, measurement_25_point_5_centimeters)Amazon（アマゾン）45,053〜45,118円[アディダス] adidas アディゼロプロ W ADIZERO PRO シグナルピンク/コアブラック/シグナルピンク FW9242 日本国内正規品 23.0cmAmazon（アマゾン）12,890円adidas(アディダス) 04 ADIZERO PRO W リクジョウシューズ W (fw9255) シグナルPNK/フット 240Amazon（アマゾン）9,990円お気軽にコメントお待ちしてます🔥少しでも良いなと思ったらイイネとフォローよろしくお願いします🙏🏽
- 流行りのスイーツ？　
  皆さんこんばんは🌙チートデイという事でオシャレなスイーツ食べて来ました👍🏽👍🏽食べて来たものは新大久保で？韓国で？流行ってるのかわからないけど.....でも食べたのは新大久保でも韓国でもないんですよね。笑どこ発祥なのか僕はわからないんですがこれを食べて来ました😳それがコチラです.......疎くてすみません😭🙏🏽・ふわっふわのかき氷（イチゴ）💁🏽✨この商品人気過ぎて　僕が頼んだのが最後のひとつでした🙋🏽‍♂️この商品インスタ映えは間違えないですねぇ...👏🏽👏🏽初めて食べる感覚...なんか不思議だったし言葉で表現できない食感でした😅....でも僕は甘いものがあまり食べないんですけど全然1人で食べれてしまいました。笑新大久保にあるらしいので近くにいる際は行ってみてくっださーーい✨デートの時に連れて行ってあげると喜んでもらえると思います🎶明日はジムに行ける時間を作れる様に頑張ります！お気軽にコメントお待ちしてます🔥少しでも良いなと思ったらイイネとフォローよろしくお願いします🙏🏽おやすみなさい、では〜👋🏽👋🏽
22Aug
- ●●発表されました
  おはようございます🌤今日朝起きたら「RIZIN LANDMARK vol.1」10月2日（土）に開催されますね👀対戦カードが発表されてましたね！渡部修斗　vs　伊藤空也　　　　今成正和　vs　春日井“寒天”たけし　　　朝倉未来　vs　萩原京平　　　対戦カード計3カード発表されました！僕自身格闘技が大好きで気になる対戦カードがあると必ず見逃すことなくチェックしてます🔥記者会見も観ましたが盛り上がってましたね👀✨いつも絶対観たい対戦カードがあるとTwitterやinstagram選手のアカウントをフォローしてお互いが煽ったり煽り返していたりはたまたそれを冷静に返していたり.....盛り上がって口喧嘩になったりそうすると試合が２割増しで試合を楽しめると思います🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️僕が注目しているカードは朝倉未来vs萩原京平です！なぜかというと....萩原京平選手が待ち望んでいた対決で前回平本連選手と対決の後朝倉兄貴（朝倉選手）と戦うのは次は俺(萩原京平選手）でしょうと発言していて実現されたカードなので非常に楽しみです👀✨朝倉未来選手がMMA素人を寝技でいじめていたので僕も同じことしてもいいかな....まあ逆に立技でもいいですけど記者会見の時点で盛り上がる試合は絶対面白いので是非観ていただきたいです🙏🏽「RIZIN LANDMARK」U-NEXTで独占配信される事も発表されています🔥U-NEXTは映画（洋画、邦画）ドラマやアニメ漫画も観れるのでオススメです🎶🎶ご登録お済みで無い方はご登録はコチラから！！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓東京リベンジャーズU-NEXTお気軽にコメントお待ちしてます🔥少しでも良いなと思ったらイイネとフォローよろしくお願いします🙏🏽
- 久々に腕の日....♂️✌
  こんばんは🌙今日はひっさしぶりにジムに行って来ました👀👀２〜３日ぶりだったので何となくいつもより重量が上げられてない気がしまいした😭😭そんな日たまにありませんか？『腕の日』約75分行って来ました👍🏽ジムに行く30分前にレッドギアとプロテイントレーニング中はEAAトレーニング終わり30分以内にプロテインサプリメント・RED GEAR　　・マルチビタミン基本的にトレーニング前後はこの様な感じですが３日に1回は・グルタミン・クレアチン必要に応じて飲んだりしています🔥VALX バルクスレッドギア山本義徳 RED GEAR 厳選素材 180カプセルAmazon（アマゾン）8,618円VALX (バルクス) EAA9 Produced by 山本義徳 750g シトラス風味必須アミノ酸Amazon（アマゾン）9,936円ジムに行く際はこの様な流れでサプリ・プロテインを摂取してます。あまり摂りすぎてしまうとお腹下してしまうので注意が必要です😅😅増量してる時などは特に.....体重が落ちてしまったり食欲の低下につながります僕は下してしまうと、お腹に気を遣いをするのであまり食べなくなり刺激物を避けたりするので減らすのは簡単なのに、増やすのが大変なので飲み方間違えるとショック大きいです😅同じような方は注意してくださいね😅🙌🏽この写真がトレーニング前です👀このTシャツサイズ感は良いんですけど、袖だけなぜか長いんですよね🙌🏽筋トレ用にカッコイイなと思ったので最近買いました🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️それでコチラがトレーニング後です😳まだまだ細くて弱い😂😂筋トレ前と後写真を比較しても自分自身の身体の変化にあまり気づけないんですよね、、、皆さんそういう時ってないですか？？（僕だけ・・・・・）そんな時には友達に送ってフィードバックもらって自己満してます✌🏾友達に送っていたら友達も筋トレを始めました👏🏽近々友達と合トレ（合同トレーニング）それをモチベーションに負けじと筋トレしてデカくなったと言われるようにがんばりますーーー🔥🔥お気軽にコメントお待ちしてます🔥少しでも良いなと思ったらイイネとフォローよろしくお願いします🙏🏽
20Aug
- ✨髪の毛切りました✨　
  こんばんは🌙皆さんお疲れ様です🙋🏽‍♂️✨遅くなりましたが....写真がなかなか届かないので髪の毛を切った写真は残念ながら自分で撮った物になります😂髪の毛を切って家に帰りイメージチェンジした髪型をお母さんに見せたら...・最近流行ってるNetflixの韓国ドラマ『梨泰院クラス』・宮迫博之に似てると言われました😒😒同じ様に見えてしまうんですかね....?笑その髪型がこちらです💁🏽どうですか？イケてますか？😳😳『crop hair』にしました👀最近人気のbarber style🔥初めてこの様な短髪にしたので似合ってるか自分自身不安です🙌🏽セットするのも初めてなもんで大分苦労しました😂間違えなくジムでは強そうだし笑かなり映える髪型だなと思いました🌻改めて短髪にすると清潔感が出てかなり楽できる様になりました👀✨髪の毛をセットする時間が短縮できるので夏は短髪にするべきだなと思いました🌞ちなみに使用ポマードはこれです💁🏽キープ力　★★★★★操作性　 ★★★★☆匂い　　 ★★★★☆個人の意見なので参考までに🙏🏽僕は髪質が硬くて、生え癖が悪いのでそういった方にお勧めです✨質感は一般的なグリースと似ている様な気がしました👍🏽僕自身は海外の製品の匂いはとても強く好きなんですよね👀トニック系なので拗すぎず、長時間匂いキープできます🌹匂いフェチにはたまらんなぁ〜❤️海外の商品ですので香料が多く含まれており匂いにも好き嫌いが分かれると思います😁気になった方は、是非買って試してみてくださいね！USA製 SUAVECITO POMADE(スアベシートポマード)4oz ストロングホールドポマード P010NNAmazon（アマゾン）4,000〜4,980円お気軽にコメントお待ちしてます🔥少しでも良いなと思ったらイイネとフォローよろしくお願いします🙏🏽では、また〜👋🏽👋🏽
- 初公開筋トレ始めて1年
  おはようございます🌞筋トレ始めて1年が経ったんですけど初めて身体の変化before~after　公開します🙋🏽‍♂️成人してから体重が50kg↓↓↓73kg（最大体重）体重を約23kg増やすことに成功しました❤️太りにくい体質なんですがやる気になればそんなに難しいことではなかったなと思いました💁🏽💁🏽体重増やす際に努力した2つの事とにかくたくさん好きな物を食べる（カロリー、たんぱく質、脂質）何も考えず体重を増やすことだけに集中してました👀特に寝る前が一番食べてました👍🏽 プロテインを１日に３回〜５回飲む朝、昼、夜食後に水分取れない時でも、基本的には少ない量の牛乳にプロテイン規定量より1杯多く入れて飲んでました👀朝、昼、夜の３食以外は出先に持ち歩いて飲んでました✌🏾✨家で過ごす時でもプロテインを飲んでました☺️あとはジムに行った時には有酸素運動をしないでウエイトトレーニングのみにしてました🎶今の目標は『🌴Tシャツを男らしく着こなす🌴』とにかく胸と腕を中心にトレーニングしてます💁🏽一応全体的にトレーニングしないとバランスが悪くなると思ったので一応してます🙏🏽🙏🏽まだまだ細くて、弱いので頑張ります😁VALX バルクスレッドギア山本義徳 RED GEAR 厳選素材 180カプセルAmazon（アマゾン）8,618円VALX (バルクス) EAA9 Produced by 山本義徳 750g シトラス風味必須アミノ酸Amazon（アマゾン）9,936円皆さん今日も1日頑張りましょう😎🎶お気軽にコメントお待ちしてます🔥少しでも良いなと思ったらイイネとフォローよろしくお願いします🙏🏽
19Aug
- ナツオワリ？
  おはようございます🌞天気回復が見込まれてましたが....雨が降ったり、止んだりよくわからない天気でしたね🙋🏽‍♂️🌴なぜかわからないんですけど7月が天気が良いと8月は天気が良くない傾向？この前お父さんが言ってました。笑あっそう言えば髪の毛を切りました✂️写真を撮っていただいた物を投稿しますので少し待ってて下さい。笑　　　　　　　ごめんなさい😂🙏🏽　　　　ちなみに.....友達に見せたら友達には攻撃力上がったって言われました😒😒コストコに行った際に購入した炭酸水簡単にレビューします✌🏾S.PELLECRINO(サンペレ）これです、これです✨まず初めに微炭酸とういうことですお酒飲む際に炭酸水で割る方とか多くいると思いますが....折角の美味しいお酒を微炭酸で割っても気持ち的には水割りにしたかなような😒⚡️ただ薄まった感覚を味わうと思いますそういう目的での使用はお勧めしません🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️何ですが僕個人的に炭酸水今まで1本500ml飲み切る事などなかったのですよね😳何ですけど初めて好き好んで飲んでしまいましたサンペレはめちゃくちゃ軟水なんですよね、微炭酸なので普通の水の様な感覚で飲めます🎶この飲み物パッケージおしゃれですし写真かなり映えます。笑（関係ないか......😂)これ飲んでればジュースを飲む事なくなりました👀🎶サンペレグリノ (S.PELLEGRINO) 炭酸水 PET 500ml [直輸入品] ×36本Amazon（アマゾン）2,260〜3,680円サンペレグリノ (S.PELLEGRINO) 炭酸水 PET 500ml [直輸入品] × 24本Amazon（アマゾン）1,928〜2,680円是非機会がありましたら飲んでみてくださーい☺️昨日愛犬の散歩をして来ました足跡ついてて可愛くて写真に収めてしまいました❤️家にいる時は相手にしてくれない冷たい犬なのですが外に出ると後ろちょこちょこ付いて来てくれる可愛い犬なんですよ〜お気軽にコメントお待ちしてます🔥少しでも良いなと思ったらイイネとフォローよろしくお願いします🙏🏽皆さん今日も1日頑張りましょう😎🎶
18Aug
- 激安の買い物が出来ました✌
  おはようございます！明日からやっと天気が回復しますね🌞まだ夏らしいことできてない、、、😂昨日初投稿を得て２回目！何ですが、、、まだまだ慣れませんが頑張ります💁🏽💁🏽読んでいただけたら幸いです😁昨日はコストコに行き、お目当て....S.PELLECRINO(サンペレ）買いに行ってきました✌🏾筋トレ始めてから飲み物もジュースをなるべく控えて水、炭酸水、お茶、プロテインとちゃんと摂取するものを決めて身体に気を使うようになりました👀👀コストコをぶらぶら見ていたら、Dickies　ワークパンツ　874が....なんと3000円しないで購入できてめちゃくちゃお買い得で得した気分になりました。笑ラッキー👀🎶その後には注文していたproteinが届きました。　僕は日頃プロテインは・My protein・VALX・LYFT愛用しています✨✨皆さんはプロテインや、トレーニング中は何飲んでいますか？？早速届いたので張り切って、ジムに行きました〜🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️背中を中心にやりました、まだまだ全体的に弱いけど趣味　筋トレって言えるように早くなりたい👍🏽筋トレ後の小さな筋が浮き出てるのは小さな幸せ感じますよね😏✨今日は美容室に行きます😎髪の毛が凄く伸びてしまったので、やっと、やっと切れる〜髪型もイメージチェンジする予定なので、少し不安もありますが楽しみで仕方がないです😳お気軽にコメントお待ちしてます🔥少しでも良いなと思ったらイイネとフォローよろしくお願いします🙏🏽皆さん今日も1日頑張りましょう😎🎶筋トレ大好き社会人ブログmy PickAmazon（アマゾン）VALX (バルクス) EAA9 Produced by 山本義徳 750g シトラス風味必須アミノ酸9,936円こちらの飲みやすいVALX EAAトレーニング中にオススメです！Amazon（アマゾン）VALX バルクスレッドギア山本義徳 RED GEAR 厳選素材 180カプセル8,618円ボディメイクに必須アイテムです！
17Aug
- 初めてのブログ！
  　　　　　おはようございます！　　　　　　　祝初投稿👍🏽自己紹介をしていきたいと思います。25歳会社員をしています👀👀仕事を始めてから何か人に言える様な趣味が欲しくて探していました💁🏽筋トレを始めた理由はふとした時に.....Youtubeを見ていたら格闘技選手の身体が魅力的で凄く惹かれたのが理由の１つです他にも理由はあります👀もう1度筋トレ.....筋トレ始めよう！僕の心に火がつきました✌🏾僕が高校生の頃から太りにくい体質だったので筋トレしても絞まるだけだと思い諦めていましたし、逃げていました😭何が楽しいのかわからない、でも続けて行くうちにハマっていきました😁人それぞれやりがいや、目的は違えど例）僕だとTシャツ１枚かっこよく着ることでした。笑継続することは何事にも大事だと改めて思いました。筋トレ始めて1年経ちますが当初毎日筋トレ後の小さな体の変化がすごく楽しく今でも続ける事ができてます☺️皆さん今日も1日頑張りましょう😎🎶お気軽にコメントお待ちしてます🔥少しでも良いなと思ったらイイネとフォローよろしくお願いします🙏🏽筋トレ大好き社会人ブログmy PickAmazon（アマゾン）VALX (バルクス) EAA9 Produced by 山本義徳 750g シトラス風味必須アミノ酸9,936円こちらの飲みやすいVALX EAAトレーニング中にオススメです！Amazon（アマゾン）VALX バルクスレッドギア山本義徳 RED GEAR 厳選素材 180カプセル8,618円ボディメイクに必須アイテムです！

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