こんばんは🌙
今日はひっさしぶりに
ジムに行って来ました👀👀
２〜３日ぶりだったので
何となくいつもより
重量が上げられてない気がしまいした😭😭
そんな日たまにありませんか？
『腕の日』
約75分行って来ました👍🏽
ジムに行く30分前にレッドギアとプロテイン
トレーニング中はEAA
トレーニング終わり30分以内にプロテイン
サプリメント
・RED GEAR
・マルチビタミン
基本的にトレーニング前後は
この様な感じですが
３日に1回は
・グルタミン
・クレアチン
必要に応じて飲んだりしています🔥
ジムに行く際はこの様な流れで
サプリ・プロテインを摂取してます。
あまり摂りすぎてしまうと
お腹下してしまうので
注意が必要です😅😅
増量してる時などは特に.....
体重が落ちてしまったり
食欲の低下につながります
僕は下してしまうと、
お腹に気を遣いをするので
あまり食べなくなり
刺激物を避けたりするので
減らすのは簡単なのに、
増やすのが大変なので
飲み方間違えるとショック大きいです😅
同じような方は注意してくださいね😅🙌🏽
この写真がトレーニング前です👀
このTシャツサイズ感は良いんですけど、
袖だけなぜか長いんですよね🙌🏽
筋トレ用にカッコイイなと
思ったので最近買いました🙋🏽♂️🙋🏽♂️
それでコチラがトレーニング後です😳
まだまだ細くて弱い😂😂
筋トレ前と後写真を比較しても
自分自身の身体の変化に
あまり気づけないんですよね、、、
皆さんそういう時ってないですか？？
（僕だけ・・・・・）
そんな時には友達に送って
フィードバックもらって
自己満してます✌🏾
友達に送っていたら
友達も筋トレを始めました👏🏽
近々友達と合トレ（合同トレーニング）
それをモチベーションに
負けじと筋トレしてデカくなったと
言われるようにがんばりますーーー🔥🔥
お気軽にコメントお待ちしてます🔥
少しでも良いなと思ったら
イイネとフォローよろしくお願いします🙏🏽