おはようございます！！
今日は1日曇りですが雨が降ってるよりマシですよね🙋🏽♂️🙋🏽♂️
最近の日課があるんですけど、2つあります。
その日課を始めてから体が軽くなったので紹介させていただきます。
・有酸素運動
・ココアを飲む
・有酸素運動
毎日歩くようにしていますが、良かったら参考にしてみてください。
距離や目的様々ですが、僕自身有酸素を取り入れたキッカケは2つあります。
1つ目は脂肪を落とす目的で始めました。
2つ目は1日の運動量を増やすためにしています。
夏に向けて身体を作り、仕上げていきたいので徐々に始めていこうと思い行っています。
基本的には歩く距離は決めていますが歩く速度はそこまで意識していません、イメージとしては食事はまだ本格的には減量始めていないのですが有酸素のみでどこまで持っていけるか試しています。
（減量は6月からスタートしようとしています。）
運動量を増やすきっかけとなったのが睡眠の質が落ちてしまい、睡眠サイクルに乱れを感じてきたので運動量を増やすことによって改善されるかなと思いました。
まだ始めてから日が浅いのでわかりませんが間違いなく感じているのが、身体の疲れ体力消耗はできていると思います。
以前の記事で紹介したサプリメントでL -テアニンというアミノ酸がありますがそれを飲むことによって睡眠の質向上に繋がるものなので説教的に取り入れています。
・ココアを飲む
ココアを飲み始めたきっかけがSNSを見ていた時にたまたまココアに関する記事がありそれに影響されてから飲むようになりました。
ココアを飲む上でのメリットが非常に感じたので紹介させて頂きます。
自分自身効果がまだ感じられてない物もありますが調べてみて得られる効果を調べたらこんなにもたくさんのメリットがあります。
１週間の初めにココアを飲むと得られる効果『幸せ感がアップする』、『ニキビのケアになる』、『腸内環境が整う』、『だるさがとれる』、『抗がん作用がある』、『動悸の予防になる』、『血液がサラサラになる』、『眠気がなくなる』、『老けない』。