おはようございます、今日は雪予報で通勤通学には十分に気をつけて下さいね！！
僕が学生の頃雪が降るって予報が入るとテンションていた事を今でも覚えていて思い出します✨
なんか雪が降るって言うと気分上がりますよね、最近だと雪降るってなると寒いので勘弁して欲しいです😂😂
話は変わりますが昨日友達と電話していたらお互い不安になる出来事があったんですけどそれは今年の夏は海開きされるのかなとお互いに１年通して夏が好きなのでそう言う話になりました、ボディメイクしていると以前より夏という季節が好きになりました唯一の『俺筋トレしてるんだぜって見せれる』機会ですからね🧔🏽♂️✌🏾
（全然見せてるやんって笑）
皆さんから見てどうですかね、皆さんから見て強み、弱点とかありましてら教えて下さい！
て言ってもまだま見せれる身体ではないのですがもう少し体に自信が持てるように夏に向けて頑張って体をつくりたいと思います🙋🏽♂️
コロナが一早く終息して欲しいですね🙏🏽
僕が最近意識して行っているのが背中のトレーニングです！！
トレーニング行っていてもちゃんと効かせられていないなとか甘いな、背中の発達が他の部位に比較したら弱いなと思うことが全部位トレーニングしていても感じる事が多かったのが背中でした。
なので最近の背中のトレーニングで意識していることはまず高重量扱う事よりフォームを意識してちゃんと効かせられる事を大事にして行っています。
今まではフォーム意識していましたがちゃんと効かせられていなかったのが結果でしたし、がむしゃらにやっていました😭
背中はフォームを確認しても効いてる実感っていうのは1番感じにくいものだと思います。
僕が1人でトレーニングをしていて効いてるか確認する方法としては今まで肩に力が入ってしまっていて、僧帽筋に効いてしまっていました、それの基づいて背中のトレーニングを見直しました。
その結果としてはまず
・肩に力が入らない重量を扱って行う事。
・腕を使わずに背中の筋肉を使う事。
・肩甲骨をしっかりと動かすイメージで行う。
・基本的に親指と人差し指は抜いて行える種目は抜いて行う。
今までは
・高重量を扱うこと。
・腕のみで引いて行っていた。
・肩の力が抜けていなかった。
僕は今まで背中に関してあんまり効いてない感覚も分からなくそれが当たり前で効いてると勘違いしてしまっていました、、、（時間もったいなかったな〜〜〜😭😅😭😅
今更になってしまいますが、背中のトレーニング見直す事ができたので今後背中が大きくなる様に頑張ります。
まだまだ未熟なので学びながら頑張りたいと思います！！
最後まで読んで頂きありがとうございます🙏🏽
少しでも良いなと思ったらいいねとフォローとコメントよろしくお願いします🧔🏽♂️✌🏾
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