こんにちは！！
そういえば皆さんはどんなクリスマスを過ごしましたか🖤？
僕はこれと言った出来事がなく何一つ変わりのない生活をしてました😭😭
でもまだイルミネーションも見に行けてないですし、
これといったこの時期らしいことが一切できていないです😅
まあそれもそれで良いのかなと思い充実してました！
（負け犬の遠吠えかよ💁🏽笑）
ところで今回は『最近失敗した出来事』です！！
（告白に失敗とかではないよ🙌🏽）
最近失敗したことは２つあります！！
それはなにかというと....?
・減量に失敗しました
・日焼けサロン失敗しました
・減量に失敗しました
まず減量なんですけど約１ヶ月くらい行い体重を、
１ヶ月でマイナス２㎏を目標にして２ヶ月減量をしようとしましたが１ヶ月でマイナス４kg減量したら、
食欲も低下してしまったので１度調子を戻せる様に減量をやめました！！
食事回数も同時に減らしてしまったので食欲も低下してしまい失敗の根端だと思っています。
初めての経験だったので体重落とす事が難しい事だと思っていたので本来なら食事回数を減らさずに摂取カロリーよりも運動量を増やすのが理想でしたがそもそもの摂取カロリーを抑え過ぎてしまいました
次回の減量は夏に向けてこのままだと２ヶ月程度行いますのでブログ更新楽しみにしてて下さい！
（言い訳させて下さい投稿頻度が落ちたのも減量が原因でもあります。笑）
減量時に必須アイテムを紹介します！
・計量器
食事管理をする上でマストで必要なアイテムにもなります！
何を食べるにしてもグラム単位で管理しましょう！
・体重計
体脂肪率を測れるのは個人的に絞りの目安にもなりますので体脂肪率が測れるのがオススメです！
・ボニーク（低音調理器）
減量時鶏の胸肉を食べる機会が増えると思いますがあると便利です、それ以外の場面でも活躍してくれます。
・オートミール
減量や体型をキープする際に必ず摂取カロリーを抑えますがそういう時には必要なアイテムです。
プロテインと混ぜて召し上がったり、オーバーナイトオーツにして食べたり、白米の代わりにオートミールに変更してお茶漬けにして食べたりしてました！！
・グルタミン
これを飲むことで筋肉の分解を防ぎ、減量すると栄養バランスが偏ってしまったり栄養不足になることがあると思いますがそうなると免疫力が低下しますがグルタミンは免疫力向上も期待ができるサプリメントです！
次回の投稿で『非嫌気の失敗談』を投稿します！
是非参考にしてみて下さい🧔🏽♂️✌🏾
少しでもいいと思ったらいいねとフォローとコメントして下さい〜〜👀🙏🏽