おはようございます👀
今日は雨が降っていてなかなか気分が上がらないですね🙌🏽🙌🏽
元気は出ないですが、雨の日は個人的に作業効率が上がると思っておりまっす〜
最近は身体の調子を見る度に調子が上がっていてテンションが上がります💪🏽💪🏽
以前と比較するとしっかり部位が分かれてきた様に感じます😎
僕自身の課題は『肩』です🖤
今の体型に対して肩が少し小さいので、肩を意識して伸ばして行ける様に頑張ります🔥
でも肩トレ終わり死ぬほどキツいし、翌日は肩凝り超える辛さがありますよね😭
この写真は腕と肩やってないのになぜかこの画角の写真がありました😅
なんでだろう...笑
まぁいいか！
＜PFC＞
最近では以前より食欲が増したので
炭水化物量とタンパク質が改善できてきているので身体の変化も楽しみながら、脂質をあまり摂らないように意識を置きながら頑張ります！！
＜有酸素＞
有酸素は週2回〜3回を目安に20分から50分程度でしています！
この様な頻度で継続することで、代謝が上がるので定期的に有酸素を取り入れる事で、
目指している身体に1歩近づくと思います🙏🏽
※それを上回る様な頻度で行ってしまうと筋肉が分解されてしまうので注意してください！
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