こんばんは、今日も1日お疲れ様です👀
少しブログ更新するのをサボってしまってました、、、😅🙌🏽
皆さん元気してましたか？
僕はなんとか元気にやってました🙋🏽♂️
と言う事でちゃんと投稿頑張ります💪🏽
それでなんですけどこの前ジムに行ってトレーニングしてきました！
『胸』の日でした👍🏽👍🏽
最近はダンベルやベンチプレスだけではなくケーブルメニューもやっています🎶
伸縮と収縮をしっかりと意識してやる事だけで身体の質感が変わり始めてきました😎
以前と比較すると個人的には、上半身の中でも部位がハッキリと分かれてなかったんですが違いが出てきた様に感じてます。
＜メニュー＞
・ダンベルフライ
・ペクトルフライ
・ベンチプレス
・ケーブルマシン
＜PFCバランス＞
炭水化物もちゃんと意識してとる様にしてます。
筋肉には必要不可欠です！
増量しているので脂質も気にせず摂ります🔥
でもタンパク質全然取れてないやん（笑）
笑い事じゃない、ただごとじゃない〜😂
最近では100均で売ってる『焼き干し芋』にハマってます！
サツマイモを食べるとメリット４つあります！
・GI値が低い
・食物繊維が豊富
・ビタミンミネラル豊富
・カロリーが低い
増量している方にも減量している方にも〜
おすすめですので是非ご賞味くださいませませ〜〜〜🙏🏽✨笑
お気軽にコメントお待ちしてます🔥
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