こんばんは👀✨
今日も1日お疲れ様です👱🏽♂️👍🏽
『腕トレ』してきました💪🏽
Before👀
After👀
この様に写真を並べて比較すると
おぉ〜ちゃんとパンプしてるって
自信に繋がりますよね〜🙋🏽♂️✨
腕トレメニュー
・インクラインカール
・バーベルアームカール
・ケーブルプレスダウン
僕はトレ中に意識していることは
不安定なダンベルを先にやることです！
後半にやってしまうと
綺麗なフォームでやれなくなる
＝効かせたい部位を狙いづらくなるからです
（個人的な意見なので良かったら
参考にしてみてください）
基本的に3set 15repで行ってます💪🏽💪🏽
ジムで1人でトレーニングしていたら、
中学生の頃の友人と会いました✌🏾
僕から声を掛けたんですけど、
初めの方は誰だか分かってもらえず、、
5年ぶりくらいだったので、
友達からはめちゃデカくなったね
って言われました。笑
意外と褒めて頂ける事が少ないので
めちゃくちゃ嬉しかった🧔🏽♂️🎶
僕もその当時と比べると20kgくらい
痩せていたのでそりゃー変わりますよね！笑
（声かけた側としては
早く気づいてほしかった😭😭）
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