食物繊維

パーソナルジムのLIFEです！食物繊維を摂ることでお通じも出て腸内環境も良好になります！食物繊維には水溶性と不溶性があり、2:1の割合で摂ってあげる事が理想とされています！

不溶性食物繊維は便の量をましますが
摂りすぎると便が固まります。
そこで水溶性食物繊維を食べる事で
便に水分を含ませ、排出しやすくさせます！

身体も内臓も健康に過ごしましょう！