さっき中学生の姪っ子から珍しくメールが。
「いま電話していい？」
なんだなんだ、なにがあった？
親と何かあったのか？
家出か、恋愛か？
電話してみたら、最初もじもじ・・
「学校ので～、職業の話を、、、きかなくちゃいけなくて」
つまり夏休みの宿題で、お仕事の内容、どんな事を気をつけてるか、
などを聞いてまとめるらしい。
なるほど。
で、いつ提出なの？
明日!?
あんたこんな時間に～。
私と一緒ね(笑)
さぞパパママに怒られながら私に電話してきただろう事は想像つくので、
そこは突っ込まず、いいよと引き受ける。
ということで急遽、帰宅途中の道端で姪っ子に仕事について電話で語ることに。
１０分ほど話してみて、おやちょっとスッキリ気分が軽やか。
仕事について色々不満や嫌なこともあるけど、
思いや大事にしてることを、まとめて口に出すと、
うもれてた大事なことに気が付く。
こういうインタビューって、心理系やキャリアコンサルティングのワークでもやるけど、
子供に話すのも簡潔でシンプルな思考になるので良かった。
身近な子供の多くがテンパってる今夜。
夏休みの宿題で、インタビューしなくていいの？
ってアピールしてみては(^-^)
ためしてガッテン「窒息死を招く大誤解！本当は怖い過呼吸ＳＰ」
平成２４年８月２９日(水) ２０：０ ０～２０：４３（総合）
ある病院の救急来院した過呼吸の患者さんはここ５年で１．３倍になっているそうです。
子供の息こらえ競争などで、ハイパーベンチレーション（強く早く呼吸をくりかえす）してしまったり、
ストレスからくる過呼吸など、意外と身近に起こりえますが、
対処法として有名なペーパーバック法は、実は殺人行為になってしまうこともあるなんて・・
過呼吸について、正しい知識・対処方法を知ろう！
心理系のサポートをする人たちもぜひ知っていてほしいです。
■患者さんの様子
救急で運ばれた患者さんは、パニックを起こして叫び声をあげることも。
お腹が激しく上下して、呼吸が異常に早く激しくなっているなど。
筋肉が収縮し、手を固くと握りしめたまま、医師が開こうとしても開けないほど。
鎮静薬を投与して、しばらくすると回復、歩いて帰れる。
■過呼吸の際、紙袋を口に当てるのは危険。
過呼吸の時の処置として、口に紙袋をあてて呼吸させるというペーパーバック法は、
家庭の医学や保健体育の時間でも習うほど、一般常識的に知られている方法だが、
実際は殺人行為になりかねない、非常にリスクの高い方法。
最近は医療機関でもリスクが高いため実施していない。
■何故過呼吸になるのか？
１．ストレスがかかると、呼吸がはやくなる。
２．酸素がどんどん取り入れられることになるが、
血液中に溶け込む酸素量は決まっているので一定以上にはならない。
が、二酸化炭素は呼気から出ていく。
３．過呼吸の発作時、血液は
・酸素量が多く
・二酸化炭素量が少ない 状態になる。
４．血液中に二酸化炭素が少ないとどうなるか？
延髄が、二酸化炭素が少ないので、呼吸をするなと指令を出す。
大脳は、あれ？息がすえない！大変、息をしなくちゃと焦ってパニックになる
■そこでペーパーバック法を実施すると・・
非常に二酸化炭素が少ない状態になっているため、
ペーパーバック法を実施すると、多少は二酸化炭素濃度が上がるけれども、
延髄が呼吸再開と判断するレベルまで戻るには時間がかかる。
→そのままペーパーバック法を続けていると、酸欠に陥る。
紙袋を口にあてたまま亡くなっていたケースもある。
■紙袋のせいで酸欠になるなら、その前に苦しくて気づくのでは？
過呼吸で、早い呼吸を繰り返す ＝ ハイパーベンチレーション の後は、
通常苦しいと思うレベルよりはるかに血中酸素濃度が下がっても気づかない。
苦しいと気が付く前に酸欠になる。
■フリーダイバーがＢＩＧＢＬＵＥのプールで、医師立会いのもとで実験。
１．フリーダイバーがスタティック（息こらえ）前の血中酸素濃度は９８％程度
２．通常通り息こらえ（平均２分２２秒）後の血中酸素濃度は９０％程度
３．大きく早く深呼吸を繰り返すハイパーベンチレーション実施 ＝ 過呼吸と同じ状態
４．それから息こらえ→３～４分程度まで伸びる。
それほど苦しさを感じない、苦しさを感じるまでの時間が伸びる。
７２～７９％程度になっていた
→血中酸素濃度は通常苦しく感じるより１０％以上下がってから気が付いている。
気が付かないうちに失神する危険が!!
※参考：血中酸素濃度について
http://www.nihon-iryouki.jp/index.php?main_page=page&id=9&chapter=0
健常者の血中酸素濃度は９６～９９％です。
肺や循環器に慢性の疾患を持ってあられる方が風邪や肺炎を起こすと、急激に下がることがあり、
９０％を切れば（急性）呼吸不全と判断されます。９０％にまで下がっていなくとも、
平常から３％－４％の下降をすれば何らかの急性の疾患を引き起こしている可能性がありと判断されます。
■ハイパーベンチレーション、過呼吸の危険性とは
通常二酸化炭素の量が多くなると「苦しい」「呼吸をしなければ」とセンサーが感知するが、
ハイパーベンチレーションで二酸化炭素量が非常に下がっている状態では、感知しない。
過呼吸の後にペーパーバック法を実施するのと、
ハイパーベンチレーション後に息こらえをするのは同じ状態なので、
本人が気が付く前に酸欠になり、失神、最悪の場合は死に至る事もある。
■じゃあどうしたらいいの？
ストレスが原因の過呼吸は、まっていれば必ず落ち着く。
余計な事をするよりは、何もしないほうが安全。
・そっとしておいてあげる
・吐くことに意識をおき、「吸う：吐く」＝１：２ でゆっくり吐く。
・１回の呼吸で１０秒くらいかけて吐く（吐くまえに１～２秒息を止める）
・胸や背中をゆっくり押して、呼吸を整えてあげる
■ストレス以外が原因の過呼吸もあるので注意。こういう症状がないか確認。
・胸の圧迫感・痛み → 肺梗塞、心筋梗塞
・頭痛 → 脳出血、くも膜下出血
・糖尿病・腎臓病もち→ 糖尿病性、腎性アシドーシス
平成２４年８月２９日(水) ２０：０ ０～２０：４３（総合）
ある病院の救急来院した過呼吸の患者さんはここ５年で１．３倍になっているそうです。
子供の息こらえ競争などで、ハイパーベンチレーション（強く早く呼吸をくりかえす）してしまったり、
ストレスからくる過呼吸など、意外と身近に起こりえますが、
対処法として有名なペーパーバック法は、実は殺人行為になってしまうこともあるなんて・・
過呼吸について、正しい知識・対処方法を知ろう！
心理系のサポートをする人たちもぜひ知っていてほしいです。
■患者さんの様子
救急で運ばれた患者さんは、パニックを起こして叫び声をあげることも。
お腹が激しく上下して、呼吸が異常に早く激しくなっているなど。
筋肉が収縮し、手を固くと握りしめたまま、医師が開こうとしても開けないほど。
鎮静薬を投与して、しばらくすると回復、歩いて帰れる。
■過呼吸の際、紙袋を口に当てるのは危険。
過呼吸の時の処置として、口に紙袋をあてて呼吸させるというペーパーバック法は、
家庭の医学や保健体育の時間でも習うほど、一般常識的に知られている方法だが、
実際は殺人行為になりかねない、非常にリスクの高い方法。
最近は医療機関でもリスクが高いため実施していない。
■何故過呼吸になるのか？
１．ストレスがかかると、呼吸がはやくなる。
２．酸素がどんどん取り入れられることになるが、
血液中に溶け込む酸素量は決まっているので一定以上にはならない。
が、二酸化炭素は呼気から出ていく。
３．過呼吸の発作時、血液は
・酸素量が多く
・二酸化炭素量が少ない 状態になる。
４．血液中に二酸化炭素が少ないとどうなるか？
延髄が、二酸化炭素が少ないので、呼吸をするなと指令を出す。
大脳は、あれ？息がすえない！大変、息をしなくちゃと焦ってパニックになる
■そこでペーパーバック法を実施すると・・
非常に二酸化炭素が少ない状態になっているため、
ペーパーバック法を実施すると、多少は二酸化炭素濃度が上がるけれども、
延髄が呼吸再開と判断するレベルまで戻るには時間がかかる。
→そのままペーパーバック法を続けていると、酸欠に陥る。
紙袋を口にあてたまま亡くなっていたケースもある。
■紙袋のせいで酸欠になるなら、その前に苦しくて気づくのでは？
過呼吸で、早い呼吸を繰り返す ＝ ハイパーベンチレーション の後は、
通常苦しいと思うレベルよりはるかに血中酸素濃度が下がっても気づかない。
苦しいと気が付く前に酸欠になる。
■フリーダイバーがＢＩＧＢＬＵＥのプールで、医師立会いのもとで実験。
１．フリーダイバーがスタティック（息こらえ）前の血中酸素濃度は９８％程度
２．通常通り息こらえ（平均２分２２秒）後の血中酸素濃度は９０％程度
３．大きく早く深呼吸を繰り返すハイパーベンチレーション実施 ＝ 過呼吸と同じ状態
４．それから息こらえ→３～４分程度まで伸びる。
それほど苦しさを感じない、苦しさを感じるまでの時間が伸びる。
７２～７９％程度になっていた
→血中酸素濃度は通常苦しく感じるより１０％以上下がってから気が付いている。
気が付かないうちに失神する危険が!!
※参考：血中酸素濃度について
http://www.nihon-iryouki.jp/index.php?main_page=page&id=9&chapter=0
健常者の血中酸素濃度は９６～９９％です。
肺や循環器に慢性の疾患を持ってあられる方が風邪や肺炎を起こすと、急激に下がることがあり、
９０％を切れば（急性）呼吸不全と判断されます。９０％にまで下がっていなくとも、
平常から３％－４％の下降をすれば何らかの急性の疾患を引き起こしている可能性がありと判断されます。
■ハイパーベンチレーション、過呼吸の危険性とは
通常二酸化炭素の量が多くなると「苦しい」「呼吸をしなければ」とセンサーが感知するが、
ハイパーベンチレーションで二酸化炭素量が非常に下がっている状態では、感知しない。
過呼吸の後にペーパーバック法を実施するのと、
ハイパーベンチレーション後に息こらえをするのは同じ状態なので、
本人が気が付く前に酸欠になり、失神、最悪の場合は死に至る事もある。
■じゃあどうしたらいいの？
ストレスが原因の過呼吸は、まっていれば必ず落ち着く。
余計な事をするよりは、何もしないほうが安全。
・そっとしておいてあげる
・吐くことに意識をおき、「吸う：吐く」＝１：２ でゆっくり吐く。
・１回の呼吸で１０秒くらいかけて吐く（吐くまえに１～２秒息を止める）
・胸や背中をゆっくり押して、呼吸を整えてあげる
■ストレス以外が原因の過呼吸もあるので注意。こういう症状がないか確認。
・胸の圧迫感・痛み → 肺梗塞、心筋梗塞
・頭痛 → 脳出血、くも膜下出血
・糖尿病・腎臓病もち→ 糖尿病性、腎性アシドーシス
誕生色大辞典
http://www.nicopon.com/iro
自分の誕生日カラーがわかります。
私の誕生日は、3月23日の誕生色（江戸紫 えどむらさき） #745399
特徴：けっして思い上がらない品格者、色言葉：安定・洗練・芸術的才能
だそうです。
ちなみに、幼稚園から小学生の頃の私の一番好きな色は、紫でした。
へぇ。ちょっと面白いです。
もしよかったら、みなさんの色も教えてください～♪
http://www.nicopon.com/iro
自分の誕生日カラーがわかります。
私の誕生日は、3月23日の誕生色（江戸紫 えどむらさき） #745399
特徴：けっして思い上がらない品格者、色言葉：安定・洗練・芸術的才能
だそうです。
ちなみに、幼稚園から小学生の頃の私の一番好きな色は、紫でした。
へぇ。ちょっと面白いです。
もしよかったら、みなさんの色も教えてください～♪
なんか疲れたな、
ちょうし良くないな
と思ったときの、私の定番ランチ☆鰹のタタキと季節の野菜定食
おいしかった♪
今週も今日でおしまい、午後もがんばろっと
この季節はまだ明るいですね。
空が明るくて思わずパチリ
ＥＦＴタッピングセラピーって知ってますか？
（Emotional Freedom Technique エモーショナル・フリーダム・テクニック）
http://www.eft-japan.com/index.html
ＨＰより抜粋～
体のエネルギー（日本や中国でいう「気」）を整える事ことによって、感情的な苦痛や
ストレス又それに伴う身体的症状を解消するテクニックです。
具体的には、最初は現在のネガティブそのまま口にだしながらツボをかるーくトントン、
次に本来の（なりたい）感情を口にだしながら同じくツボを軽ーくトントンします。
私の解釈は、不安や、心配などの感情は、本来の自分とは違和感のある感情であり、
自分のコントロール外になっちゃった感情。それを、本来の感情にスライドさせつつ、
体と馴染ませて、地に足を付けた感情にしていくってイメージです。
なんだかモヤっとする、何が心配だかわからないけど心配、不安・・
そんなときには、簡単なのに意外と即効性あります。
ＨＰには無料でダウンロードできる簡易マニュアルもあるので、興味ある方はどうぞー。
ちなみに、手順ややり方は、少々違っても効果あります（笑）
こういうスキルを身に着けておくと、なにかと便利です。
（Emotional Freedom Technique エモーショナル・フリーダム・テクニック）
http://www.eft-japan.com/index.html
ＨＰより抜粋～
体のエネルギー（日本や中国でいう「気」）を整える事ことによって、感情的な苦痛や
ストレス又それに伴う身体的症状を解消するテクニックです。
具体的には、最初は現在のネガティブそのまま口にだしながらツボをかるーくトントン、
次に本来の（なりたい）感情を口にだしながら同じくツボを軽ーくトントンします。
私の解釈は、不安や、心配などの感情は、本来の自分とは違和感のある感情であり、
自分のコントロール外になっちゃった感情。それを、本来の感情にスライドさせつつ、
体と馴染ませて、地に足を付けた感情にしていくってイメージです。
なんだかモヤっとする、何が心配だかわからないけど心配、不安・・
そんなときには、簡単なのに意外と即効性あります。
ＨＰには無料でダウンロードできる簡易マニュアルもあるので、興味ある方はどうぞー。
ちなみに、手順ややり方は、少々違っても効果あります（笑）
こういうスキルを身に着けておくと、なにかと便利です。
昨日、西武線上井草にある ちひろ美術館に行ってきました。
http://www.chihiro.jp/tokyo/
印刷したもので見るより、色の美しさやタッチの軟らかさ、
ちひろさんの、愛情に満ちた視線がダイレクトに届きます。
すごく幸せな気持ちになれる、気持ちのよい美術館でした。
個人的には、赤の使い方がすごく素敵だなって思いました。
こんなに軟らかく、優しく、上品に、かつ印象的に赤を使われているのが、
すごく印象にのこりました。
絵本も展示してあって読むことができます。
ちょっと悲しい絵本が多いのですが・・
ちょっと疲れた時に、行くとほっこり優しい気持ちになれる美術館だと思います。
いった事ない方は、オススメ☆
※お土産の絵葉書にはわたしが気に行った赤が入った作品がなく残念！
http://www.chihiro.jp/tokyo/
印刷したもので見るより、色の美しさやタッチの軟らかさ、
ちひろさんの、愛情に満ちた視線がダイレクトに届きます。
すごく幸せな気持ちになれる、気持ちのよい美術館でした。
個人的には、赤の使い方がすごく素敵だなって思いました。
こんなに軟らかく、優しく、上品に、かつ印象的に赤を使われているのが、
すごく印象にのこりました。
絵本も展示してあって読むことができます。
ちょっと悲しい絵本が多いのですが・・
ちょっと疲れた時に、行くとほっこり優しい気持ちになれる美術館だと思います。
いった事ない方は、オススメ☆
※お土産の絵葉書にはわたしが気に行った赤が入った作品がなく残念！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
2012/6/17(日) 9：30～11：30＠青山
粘土であそぶ・アートセラピー
～楽しく遊んで、ゆるゆる癒して前向きハートに～
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
前回はねんどぞう ロク とコラボしたワークショップですが、
今回はColor&Action あん単独で、セラピーのボリュームを増やしてお届けします。
粘土は上手に作るのではなく、手触りや、自由でゆるい感じを楽しんで、
ほっこり、ゆるーく遊びましょう。
そんな粘土達、写真でとるとまた違う表情が見えてくるから不思議です。
写真で癒しの空気をお持ち帰りください(^^)
その作った粘土達を使って、癒しのアートセラピー体験をします。
自分らしさや本来の力をひきだして、遊びながら癒される、ゆるゆる癒しのワークショップです。
☆粘土はおひとり１セットご用意しますので、お持ち帰りＯＫです。
作ったものは、乾かないので、くずさず持って帰るのは難しいですが、
持って帰りたい方は、タッパーなどご持参ください。
【場 所】最寄駅 表参道徒歩７分
詳細は参加者に個別にご連絡します。
ご連絡は数日おきになります。ごめんなさい
【参加費】1000円（材料費込）
【申 込】イベントに参加するボタンを押してください。
（コミュニティに参加してないとボタンは表示されません）
お名前（ＨＮ可）、性別をご連絡ください。
【〆 切】6/15(金)中 最少催行人数3名
※6/12(火)までに最少催行人数に達してない場合は中止となります。
その際はご連絡します。
【持ち物】写真を撮るので携帯やデジカメ（写真を撮らない人はなくても大丈夫です）
粘土をくずさず持って帰りたい人はタッパーなど
筆記用具
＜必ず確認してください ＞
・遅刻、早退ＯＫです。事前にご連絡をお願いします。
・記録と私の学びの為ビデオ撮影させてください。
写すのは私だけですが、声は録音されてしまいますので、
抵抗ある方がいらしたら中止しますので遠慮なく(本当に)ご一報ください。
＜よくある質問＞
Ｑ1：男性でも大丈夫ですか？
Ａ1：男性もいらっしゃいますので、ぜひ！
Ｑ2：初めてでも大丈夫ですか？
Ａ2：まったく問題ありません！ 逆に繰り返しての参加はより深まりますのでオススメです。
Ｑ3：年齢制限はありますか？
Ａ3：説明を聞いて・その場に応じて、言葉でのコミュニケーションができる方なら、
年齢による制限はもうけていません。
【過去開催】
http://ameblo.jp/iamok/
右側Blog theme「セミナー・ワークショップ」からご覧ください。
2012/6/17(日) 9：30～11：30＠青山
粘土であそぶ・アートセラピー
～楽しく遊んで、ゆるゆる癒して前向きハートに～
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前回はねんどぞう ロク とコラボしたワークショップですが、
今回はColor&Action あん単独で、セラピーのボリュームを増やしてお届けします。
粘土は上手に作るのではなく、手触りや、自由でゆるい感じを楽しんで、
ほっこり、ゆるーく遊びましょう。
そんな粘土達、写真でとるとまた違う表情が見えてくるから不思議です。
写真で癒しの空気をお持ち帰りください(^^)
その作った粘土達を使って、癒しのアートセラピー体験をします。
自分らしさや本来の力をひきだして、遊びながら癒される、ゆるゆる癒しのワークショップです。
☆粘土はおひとり１セットご用意しますので、お持ち帰りＯＫです。
作ったものは、乾かないので、くずさず持って帰るのは難しいですが、
持って帰りたい方は、タッパーなどご持参ください。
【場 所】最寄駅 表参道徒歩７分
詳細は参加者に個別にご連絡します。
ご連絡は数日おきになります。ごめんなさい
【参加費】1000円（材料費込）
【申 込】イベントに参加するボタンを押してください。
（コミュニティに参加してないとボタンは表示されません）
お名前（ＨＮ可）、性別をご連絡ください。
【〆 切】6/15(金)中 最少催行人数3名
※6/12(火)までに最少催行人数に達してない場合は中止となります。
その際はご連絡します。
【持ち物】写真を撮るので携帯やデジカメ（写真を撮らない人はなくても大丈夫です）
粘土をくずさず持って帰りたい人はタッパーなど
筆記用具
＜必ず確認してください ＞
・遅刻、早退ＯＫです。事前にご連絡をお願いします。
・記録と私の学びの為ビデオ撮影させてください。
写すのは私だけですが、声は録音されてしまいますので、
抵抗ある方がいらしたら中止しますので遠慮なく(本当に)ご一報ください。
＜よくある質問＞
Ｑ1：男性でも大丈夫ですか？
Ａ1：男性もいらっしゃいますので、ぜひ！
Ｑ2：初めてでも大丈夫ですか？
Ａ2：まったく問題ありません！ 逆に繰り返しての参加はより深まりますのでオススメです。
Ｑ3：年齢制限はありますか？
Ａ3：説明を聞いて・その場に応じて、言葉でのコミュニケーションができる方なら、
年齢による制限はもうけていません。
【過去開催】
http://ameblo.jp/iamok/
右側Blog theme「セミナー・ワークショップ」からご覧ください。
ご近所の庭のキウイが花をつけました！
白くて、ぷっくりしていて可愛い♪