○○って事は、、、 きっと浮気してるんだわ！！ 私は貴方しかいないのに。許せない！
なーんて自分の勝手な妄想で悲しんだり、怒ったり。
そして、自分の感情に振り回されてしまうこと、ありませんか？
これ、実は意外に厄介。
なぜならば、ネガティブな感情を感じさせているのが、自分の妄想で、自分の頭の中にあるから、
怪獣を頭の中に飼っているようなもの。
価値観って人それぞれです。
ちゃんと話をしてみると、あまりの感覚の違いに拍子抜け・・なんて事も多いはず。
フラットに行きましょう！
①状況、感じた事、を分類
■事実 ■希望 ■感じた事 に分類してみます。
コツは自分を含め、誰も責めないこと。d(^^)
②対策
それぞれの間の辻褄のあわない部分が、怪獣の素。
怪獣にそだててしまわずに、相手に確認したり、怪獣の素の段階でやっつける対策を。
怪獣に育つ前なら、簡単に整理することができます。
大きな怪獣にならないように、フラットでいることがとても大事です！
そして自分が怪獣を育ててしまうポイントを知っておくことも有効。
＜例＞
彼が電話をくれない。私の事たいして好きじゃないんだわ。。 嫌われたんだわ・・。
■事実
彼から電話がない。
■希望
彼に、私の事を大好きでいて欲しい。
彼に、大事に思ってて欲しい。
■感じた事
私の事好きじゃないのかな？ 寂しい。
■怪獣の素／これって本当にイコール？ 辻褄あってる？
電話がない ＝ 私の事好きじゃない。
私の事を大事に思ってる証 ＝ 電話じゃなくてメールで。
■結論
彼に電話がない理由を聞いてみたら、ただ単に電話が嫌いだっただけ。
→電話以外でコミュニケーション
忙しい時だったので、電話してる時間がなかった。
→いつ電話してもよいか、聞いてみる。
などなど。
これって、『気にしないであげる愛情』 にも通じることですよね。
http://ameblo.jp/iamok/entry-10180413945.html
★フラットでいるための極意。
自分の事も、相手の事も信頼すること