辛い時の乗り切り方

今日は2014年初めに書いた記事に質問を頂いたので、回答させて頂きます。あーちゃんさんありがとうございます！！







以下、受けた質問です。コメントを一部引用させて頂きました。



「質問なんですが、症状がひどい時は薬などは服用されてたのですか？？

最近はまた不安感が強くて極力出掛けるのを避けてる自分がいるので、薬に少し力を借りて出掛けたりしなきゃなぁーと悩んで居ます(；´_ゝ`)

やっぱり良くなる為には無理してでも出掛けたりするべきですよね？？

症状がひどい時はどの様にして乗りきっていたのか知りたいです(^^)」







ありがとうございます。

今回色々なことを思い出し、かなり長くなりますが、お付き合いください。







まず、症状がひどい時は薬を服用していました。そして、今も服用しています。ちなみに3日前からお医者様の助言の元、減薬しています。一度病院を変えてから一年半以上経ちますが、安定してからは初めての減薬です。









そして、頓服も使用していました。

すがるようにして飲んでいた時期もあります。何度か人生の底を見たように辛い時期がありました。病院と薬を変えた時の離脱症状が出た時期、大学四年の就活の時期、友人を失った時です…。









そんな時期を乗り切った方法ですが…

1.とにかく寝る。

体調が悪くうつ状態の時は一日寝ていました。三日ぐらい連続で寝ていた時もあります。どんどんダメ人間になっていくと悩みましたが、先生は寝たい時はダラダラしていいと言っていたので罪悪感に駆られながら寝ていました。こんなに寝ることが良いことなのかは分かりませんが…寝ていました。







2.散歩をする。

ただこの体調の悪さの中でも気が向いた時は近所の公園に散歩に行きました。幸い、私の母が毎日散歩しているため、それについて行きました。今覚えば本当に有難かったです。母が散歩していなかったら、していないと思います…。





最初は頭がぼーっとして何も楽しめませんでしたが、続けるうちに、春の桜、夏の生い茂った木、空気、風など自然を楽しむことが出来ました。





3.辛いのは自分だけじゃないことを知る

部屋に引きこもりがちになり、孤独を感じていました。自分だけが本当に不幸で、どうしてだろうと悩み悪循環です。そんな時、悩みがあるのは自分だけじゃないと思うと心強くなりました。同じ病気の人の考えをネットや本を読みました。人間誰でも悩みはありますからね…それを再確認することも自分にとっては大事でした。




4.出来ないことより出来ることを数える

体調が悪い時は、自分の出来ないこと嫌なことにしか目が行きませんでした。



「電車に乗れない」「ご飯が美味しくない」「毎日つまらない」「やる気が起きない」等です。





でも、そんな生活でもなにかしら出来たことやいい事があります。「ご飯が少し食べられた」「散歩に行った」「友達と電話した」本当に些細なことでも小さな幸せがあることに気付けました。


この小さな幸せを見つけるのに役立ったのが「よろこびノート」です。

よろこびノートについて以前、書かせて頂いたので、宜しければ参照下さい。

「よろこびノート」


5.誰かに悩みを打ち明ける

これが出来るようになって、ぐっと体調が良くなったきっかけもあると思います。最初はカウンセラーさんにさえ、マイナスの感情を吐くと、相手に心配かけてしまうから言ってはいけないと思っていました。





しかし、人間は良い意味で他人のことは他人事だと教えてもらいました。自分が思っているほど、他人は自分のことを気にしてないものです。だから、少しぐらい悩みを打ち明けても全く負担に思いません。むしろ、頼ってくれてありがとう！と思うぐらい。





これを本当の意味で理解してから、ぐっと楽になりました。ただ私にとってこれは、寝ることや散歩することの何倍もハードルが高かったです。





ただ自分の気持ちを正直に打ち明けることは楽になります。





今思いついたのはこんな感じです。





あともうひとつの質問、「ちょっと無理してでも出掛けた方がいいですよね？」…これは正直難しいです。





私の経験でしか話せませんが…

無理に出掛けた日もあれば、出掛けなかった日もあります。そして、無理に出掛けて辛い思いをし、後悔した日もあれば、自信に繋がった日もあります。



色々経験し、辛いことも喜びも味わい、私は回復したのかもしれません。



明確な回答が出来ずに申しないですが…


以上で回答を終えます。

質問して頂いたおかげで色々な想いを思い出すことが出来ました。ありがとうございます。