昨日は試合前の選手も多かったから、
軽めのアップから
・スパイダーの崩し方２種類
・サイドポジションからアームバー３種類
○スパイダーの崩し方
・両足を抱えてからのサイドポジション
①脇を締めて、外側から内側に絞るように両足を抱える
※抱えるときはプレッシャーを掛けながら、膝は着かない
②両足を抱えながら奥襟を持つ
※親指を中に入れ、相手を絞めるぐらいに持つ
③サイドポジションへ移行
・片足を抱えてからのサイドポジション
①プレッシャーの弱い足を起点に身体をずらす
②弱い足を押さえつつ、片足を肩で押し上げる
※押さえが無いと三角など技に入られる
③サイドポジションへ
スピードが必要だけどもポイントもしっかり決めながら
○サイドからアームバー
・腕十字
①決める腕は自分の襟を持ちながらしっかり抱える
②抱えていない反対の腕を足もしくは手で押さえる
③相手の顔をまたぎ、相手の膝を持ち腕十字へ
※②がないと簡単に外される。顔をまたぐまでは押さえる
・アームバー
①腕十字同様、決める腕をしっかり抱える
②相手の奥襟を持つ
③②の手を相手の首へ入れ替え、腹を片足で押さえる。
④③の手を入れ替えるように膝で押さえ、腕を決める
※相手の腕、肘より上を持ち自分の腹に持ち上げるように引く
・？
最後のは難しく、決めた形は覚えているけど
やり方を忘れてしまった
スパー６分×４本
Ｓさんとの最後の練習
とにかく止まらないように攻めようと思ったけど、
やっぱり強い
多少、動く事は出来たと思うけど
Ｓさんは震災があってから、
よく練習させてもらって、アドバイスも貰い
本当に良い仲間（TДT)
寂しいけども、次に会うときに強くならないと申し訳無い
もっともっと練習するぞヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ