2021/4/19〜21　生理1日目〜3日目

【PMS】

数日前から胸の張りあり。

下腹部の痛みはほとんどなし。

情緒の乱れもなし。

 


【4/19　生理1日目】

8時。目が覚めた時に生理痛はなし。

10時頃生理痛が始まる。→出血を確認。

朝食を食べて鎮痛剤を飲んだ。

 

ランチの後、腰のだるさに負けて布団でうとうと。

友人知人からLINEがポロポロくるが、返事が雑。

頭がぼーっとしている。

 

夕方、少し痛みが落ち着いてwi-fiルータを交換した。

説明書通りにいかず苦戦したが1時間半ほどで解決した。

 

 

 

夕飯を作り（サバを焼いただけ）、食べた。



【4/20　生理2日目】

お昼前に起きた。

生理痛、お腹は平気だが腰が重い。

とにかくテンションが低い。


元気なら無料バスに乗って動物園に行く予定だったが、そんな気力はなく断念。


ランチを食べて午後はダラダラ動画を見た。

夕飯を作る頃に少し気力が上がってきた。

夜は翌日の仕事の準備をした。



【4/21　生理3日目】

9時起床。

中途覚醒あり、あまり寝た気がしない。

でも朝方見た夢にはNEWSの3人が出てきたラブラブ

シゲちゃんと指を絡ませて手をつないだ😍

でも、夢の中の私は新聞で作った大きな大きな帽子をかぶっており、視界がなく視覚的情報は残っていない。


相変わらず腰が重い。

身支度をして朝食。

10時すぎ 出発。


野暮用をこなしつつ11時からラウンドのお仕事1件（30分）。

作業はこなしたが、お伝えすることを幾つかすっとばした。

毎月言っているので多分大丈夫と思いたい。



買い物→移動→ランチ→移動（爆睡）→鍼治療へ。


天気がよく時間もあったので神社と賓頭盧（びんずる）様にご挨拶。


鍼を受けたあとは腰のダルさが無くなり、頭も少し冴えてきた。



クローバー



生理痛、痛みの強さという意味ではたいしたことはなかったが、腰のダルさで気力が奪われた。


腰のダルさはどうやったら軽減できるのだろうか？







高タンパク食とビタミンEでPMS、生理痛が改善しました！

 

 


 

てふてふのmy Pick

 

脳にいい散歩の仕方

 

 

たまたま目にしたPRESIDENTより、


 

脳を3倍刺激する散歩術


これがまさに私が普段やっている散歩方法でしたので、私のやり方も織り交ぜてご紹介したいと思います。



【計画】散歩コースを考える


例）バラを見にあそこの公園に寄ろう  


散歩に目的をもたせ、そのための目的地やルート設定をします。

ルートはなんとなくでOKですが、できれば行きと帰りは違う道にします。



【実行】実際に散歩する

例）計画を思い出しながら目的地を目指す


私は目的地は変えずに道はその日の気分で変えることもあります。

例えば「バラを見る」がこの日の目的なら、ふとバラが目に入ったらそこも立ち寄ります。



【回想】散歩から帰ってきたら出来事を思い出す

例）〇〇さんのお宅でナニワイバラが満開だった。

        公園のバラはまだ蕾だった。


私は散歩に出るとたいがい写真（植物や風景）を撮るので、それをSNSにアップします。

家族に話したり、日記に書くのもいいでしょう。


わからない植物や鳥、山の名前を調べたりします。

記録しておけば、後日、それを頼りにまた見に行ったりさらに調べたりすることで造詣が深まり、ますます散歩が楽しくなります。




ただなんとなく歩くより脳が活性して楽しみも増えますので、ぜひ試してみてくださいニコニコ



てふてふのmy Pick


副腎とビタミンC

慢性疾患をお持ちの方は必読です。