いろいろな健康法はありますが、個人的には早寝早起きが一番効果がありました。
当たり前だけどなかなか出来ない。
仕事で遅くなったりするとついつい夜中まで起きてしまう。明日の仕事が憂うつつで。
でも、逆効果。
ストレスを軽くするのは睡眠です。
目から入る情報を遮断して
深呼吸しながら頭を空っぽにするだけ。
寝る前のパソコンやゲームは厳禁。
刺激が強すぎて頭が休まらないままになり、度重なると倦怠感が抜けなくなる。
脳をいかに休ませるかがストレス解消やうつ病防止につながる。
なかなか寝付けないひともいるでしょう。ならば早起きだけは続けてほしい。自然に眠くなるから。
私はリズム狂ったら必ず早起きだけはする。とにかく一回起きてしまう。
寝ころびながらストレッチ。
寝ころびながら
出社時間までを楽しむ。
最近気づいたが季節によって時間調節しないといけない季節の変わり目。特に夏から秋と冬から春。
日の長さが違うから体調が狂う。
基本的には当たり前だが日の出に合わせたほうがいい。スケジュールを前にして対応したら、余計な脳の負担はない。
私には5月病はなかった(笑)朝型だったから。
仕事が激務になってから酷くなったけど。
とにかく体調崩したら、早寝早起きでリセットです！