こんにちは！
自分を育てるコーチングの
林 彩です
みなさんいかが
お過ごしでしょうか？
７月に入って今年も半分が過ぎ
年頭に立てた目標を振り返った方も
多いのではないでしょうか？
達成感を感じている方もいれば
なかなか進んでいないと感じてみえる方も
いらっしゃって
どちらの方も
目標に向けて取り組まれていて
進んでいるからこそ
感じられている気持ちです
過去の私は
目標に向けて進んでいるつもりだったのに
一向に状況が変わらず
「あれ？私は本当に目標に取り組めている？」と
自分の行動に
疑問を持つことがありました
①過去の私がやりたいことの代わりにしていたこと
②クリエイティブアボイダンス（創造的回避）
③どうしたら目標にまっすぐ取り組める？
①過去の私がやりたいことの代わりにしていたこと
目標を立て本当はこう在りたいと
思うことがあっても
過去の私はやりたいことの
代わりになるようなことをしていたと
気付くことがありました
「あれ？ずっとこの事を考えている」と
時間だけが過ぎていく感覚になっていたり
「また私これしてない？」と同じ行動を繰り返し
本当にこれは必要なことかな？と感じていたりしました
例えば
●必要以上に完璧を求めて
「あ～でもない、こ～でもない」と
メッセージの返信に、とても時間をかけて
なかなか送れなかったこと
本当にやりたかったことは
早く返事を返したいし
相手と仲を深めたかったということでした
●家事をしている時では
子どもたちから「お母さんあそぼうよ」と言われても
「ちょっと待って」と家事が
キリの良いところまで終わってからと考えて
なかなか遊ぶことができませんでした
本当にやりたかったことは
子どもたちと楽しさを共有する
時間を持ちたかったということでした
●自分のことを考えたいのに
気が付くと家族のことを考えていました
旦那さんや子どもたち、他の家族のことなど
自分のことを後回しにする思考を
自分でつくっていました
本当にやりたかったことは
自分のことをじっくり考える時間が
欲しかったということでした
②クリエイティブアボイダンス（創造的回避）
この本当にやりたいことに対して
代わりの行動を無意識にとってしまうのは
脳の反応なんです！
どうしたらやらなくてもいいのか？を
脳はクリエイティブに考えているからです
どうして、やらなくていい方法を
考えようとするか？というと
それは今の行動がいつもと違って
目標を達成するための
一歩を踏み出した行動だからです
ヒトの恒常性維持機能が働いて
現状に留めようとしているからです
・言い訳しているな
・正当化しているな
・後回しにしているな
・先の伸ばしにしているな と感じる時は
まさにクリエイティブアボイダンスが
発動中ということになります
③どうしたら目標にまっすぐ取り組めるか？
クリエイティブアボイダンスが発動しても
私たちは軌道修正をすることができます！
どうしたら目標に
まっすぐ取り組めるようになるのか？というと
まずは「これは脳の反応なんだ」と
ダメ出しはせずに、言い訳している自分を認めていきます
そして、今取り組んでいることを一旦やめて
行動から切り替えたり
具体的な時間や数を決めて
終わりを決めます
そして、もう一つ
よくよく今の自分の気持ちを観察してみて…
目標に近づくプロセスが
「やりたくないこと」に変わってしまっていませんか？
もしくは
今の目標以上に望みが変化していませんか？
やりたいくないから取りかかれない
この目標だと何だか面倒に感じるな
そんな時は、目標を変えてもいいんです
もう一度目標を見直します
そうすることで…
先程の例えのことも
●完璧にこだわって時間をかけて作成していた
メッセージの返信内容も、言葉足らずの方が
やりとりが増えて相手とのコミュニケーションが増える
●家事の合間の子どもたちからの言葉については
「5分だけ」「一回だけ」と家事を一旦やめて
遊びを優先しました
遊びの後に家事の続きをしました
いつもより時間がない！やってみると
案外できるもので自分の可能性を見つけ出しました
●自分のことを考えている時
いいお母さんになろうとしなくていい
いい妻になろうとしなくていいと
今まで大事にしていたものの見方を見直して
自分のことに集中していいと
じっくりと自分のために考える時間を使いました
最後にまとめ
本来の自分らしさが輝く
決断や行動ができるようになっていきます
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