11月4日

朝
ご飯
納豆
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
コーヒー(砂糖１つ)

お昼

ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ
ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
紅茶(ｽﾄﾚｰﾄ)

夕食
おそば

いかの揚げたやつ１つ

間食

おせんべい１枚

生ちょこ１つ

エスプレッソ

ジム

ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分　154ｶﾛﾘｰ

BOSU30分　　　120ｶﾛﾘｰ

ﾗﾝﾆﾝｸﾞ10分　　108ｶﾛﾘｰ

家

ぶるぶる15分×３回