コロナ以前に何度かブログを
書きましたが､根っからの
怠け者でしばらくamebloを
更新していませんでした。
久しぶりに再開します。
というのも､毎日大好きなビールを
飲んで体重も計らず、不摂生な
生活を続けておりました。
先週土曜日に内科（高血圧の薬を
もらいに）に行ったところ
定期的に生活習慣病の管理を
しますので身長､体重を計った
ところタイトルの体重と
なりました。
たまたまですが、
先々週､このままじゃいけないと
思って12月に開催される
マラソン大会の10キロの
コースを申し込んだところでした。
毎日は､難しいかもしれませんが
無事に10キロ走れるように
体力作り＆体重減少に励みたいと
思います。
忘備録として書いていきます。
先週は20分歩きました｡
雨の日は､歩けないので自宅で
踏み台の上り下りをしました。
今日は､まだ体が重いので4分歩いて
1分だけ軽く走るのを8回繰り返し
しました。
ビールは､500mlがお酒の適正量だ
そうです。毎日350ml✖️3本の私は､
500ml✖️2本にするのが精一杯です。
食事にも気をつけないといけないの
ですが、まずは体を動かすことから
始めていきます｡
写真は､3月に行った韓国の江陵市の
風景です。
