昨日、9月7日は白露。
日中はまだ暑さが残りますが、
朝夕涼しくなり、
太陽が遠くなって空の高さを
感じる頃です。
夜寝やすくなって
身体は少しホッとしますが、
同時に疲れを感じやすい時
でもあります。
夏の間は、陽のエネルギーが高まり、
心は開放的になりやすく、
身体も活動的が増えます。
エネルギー代謝が増える時期です。
活動的であるということは
身体がそれだけストレスをためやすい
ということでもあります。
楽しいことだって身体には
ストレス反応を起こしますからね。
そして、充分な睡眠や栄養が
とれていないすると、
身体の疲れが抜けないと感じている
かもしれません。
疲れを感じたら
そのままにせず
きちんと向き合っておきたい
ものです。
なんて言っているのは、
お恥ずかしいことに 私自身が
ものすごく疲れてしまったから
なんです。
私は、夏前からですが、
徐々に貧血が進んでいました。
それ以前にすこぶる体調が良い時期が
あったので、夏の疲れや寝不足の影響
だろうと考えて、ミネラルやビタミン
不足になかなか気づけませんでした。
そして、結構なところまで貧血が
進んでしまいました。
もともと貧血症なので、
食事には気を付けていたつもり
だったのですが、活動と比較して、
ミネラルやビタミンの摂取量が
足りなかった結果だと思います。
鉄分が不足すると、血液が全身に
運ぶ酸素が不足し、
非常に疲れやすくなります。
免疫機能が低下したり、
運動機能や認知機能の低下も起こります。
また、赤血球の形成や鉄分の吸収には
ビタミンCが必要です。
また、ビタミンCは疲労回復に効果があり、
身体がストレスに対抗できる状態を作り出す、
副腎の働きを促進する働きがあります。
そして、もう一つ、大きく不足してしまった
と思うのがマグネシウム。
人の細胞内にはエネルギーを生み出し、
乳酸という疲労物質を分解する
クエン酸回路がありますが、
マグネシウムが不足するとこのクエン酸
回路がうまく回らず疲労がたまるばかりで
力が湧いてこないのです。
マグネシウムはストレスによる
アドレナリンの過剰分泌により欠乏するため、
エネルギーが消耗して、
疲労が引き起こされます。
身体にとって必須の栄養が不足して
しまうのですから、
身体は上手く機能せず、
疲れ方も激しくて、
気持ちまでも低迷してしまいます。
食事に気を付けることはもちろん、
ビタミンCとマグネシウムは
サプリメントでの補給も必要でしょう。
そして、充分な休息も必要です。
私は再度向き合っています。
もう自分の失態が歯がゆいばかりですが、
まだまだ学ぶ必要があったと
この経験を無駄せずしっかりと
向き合っていきます。
これらの栄養が足りている時と
不足している時の身体の感覚は
全く違います。
疲れていることに慣れていて、
結構しんどい状態なのにそれが
普通って思っている場合だって
あります。
どうぞ疲れていたらその疲れを
軽視しないでくださいね。
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