急に暑くなってきました。
なんだか体がだるい
やる気が出ない
という声を多く聞くようになりました。
冷房が効いた室内で一日の大半を過ごす
移動などで室内と外の気温の差を
感じて身体がきつい
冷たい飲み物をたくさん飲む
お風呂はシャワーだけでさっと済ませる
夜は暑さで寝苦しくて熟睡できない
夜も冷房を効かせた部屋で眠り、
朝起きるとだるい感じがある
この時期に良くあることですが、
これらはすべて自律神経の働きを乱します。
特に、1日をリセットする睡眠の時間に
暑さの影響を受けてうまく休息できないと
辛いですよね。
都会で生活していたり、忙しくしていると
なかなか難しいことだと思いますが、
日中、暑くても自然の中で身体を動かす
時間を持って汗をかくことが
バランスを整えてくれますので、
そういう時間を意識的に作っていける
と良いですね。
避暑地に行って、冷房を使わない中で
ぐっすりと眠るのもよいリセットになります。
また、家ではお風呂を活用するとよいです。
少し熱めのお湯に入って
身体をピリッとさせたり、
ぬるめのお湯にゆっくり入って、
冷房で冷えた体を芯から温めたり。
飲み物は氷の入った冷たいものや、
キンキンに冷えたビールなどを避け、
常温のお水か、温かいお茶などにして、
身体の負担を減らしましょう。
そして、トマト、ナス、キュウリなどの
夏野菜や、スイカ、メロンなど夏の果物を
適度に食べて、
身体を中から冷やすことで
暑さをしのぐというのも
身体には負担が少ないことです。
自然と先人の知恵を取り込みましょう。
日常生活の中のちょっとしたことの
積み重ねから元気は作られます。
夏を楽しみましょう！！
個人セッションも受付中です。
夏の鎌倉にもぜひお越しください！
◆◆◆◆◆
【個人セッション日時のご案内】
16日(日) 10:00〜、13:00〜、15:00〜、17:00〜
19日(水) 13:00〜、15:00〜、17:00〜
26日(水) 13:00〜
お問い合わせ、ご予約はitrinity1111@gmail.comへお願いします。
1時間半 15,000円
セッション詳細はこちらから
→ http://ameblo.jp/i-trinity/entry-12279647245.html
◆◆◆◆◆