心当たりはある。
お手軽な「脂質制限なし糖質ダイエット信仰」＋「脂質糖質の吸収を抑える飲み物」＋「脂質の取り過ぎ」
＝高脂血症＋血管プラークによる＆高血圧
しかし、
血管の収縮を抑え、血圧のみを低下させる治療は受けたくない
よって、
炭水化物制限は意識せず脂質および塩分制限食へのチャレンジ（4月中旬から開始）
おかず250kcal/1食前後
レシピは、高脂血症、糖尿、減塩食の本を参考
もしくは普通のレシピに、同分量の脂質少な目の食材や減塩調味料を代用して作る。
主食炭水化物（米中盛り200ｇ336kcal程度）
無果汁野菜ジュース1～2本/日
無調整豆乳1～2本/日
揚げ物は極力食べないようにする。揚げたての美味しいものは少量食べても、レンジで温めてふやけた唐揚げやフライをわざわざ食べない。
食べ過ぎた時に都合のいい言い訳を自分に言い聞かせない。
現時点でまことしやか賞賛されている種々の○○油、○○オイルの特性を学びつつも、いつ風向きが変わるかわからないので少量の使用に止める。栄養バランスに留意する。
善玉、悪玉コレステロールという言葉に振り回されない。どちらも必要な物質である。過食と栄養バランスの悪さがLDLを悪者にしてしまていると考えられる。
夕食はおかずのカロリー低めにする。
間食（すべきでないけど）食べない日もあるけど下記がMax量
高カカオチョコ100～150kcal/日（脂質量に注意）
バナナ1本/日
豆乳ヨーグルトは苦手だったので豆乳カルピス1杯/日（糖質の摂り過ぎに注意する）
間食で摂取したカロリーは食事で相殺を心がける。
プラセボとして
EPAサプリ＋強力わかもと（どちらも摂り過ぎ注意）
本当はエパデールが欲しいけど診断は受けたくない。
運動：開脚動画のストレッチのみ
現在の成果
体脂肪計付き体重計では年齢・身長・体重から
1500～1600kcal/日を推奨されるが無理はしない。
2000kcal/日前後摂取しているが
体重1ｋｇ減 ウエスト2ｃｍ減（内臓脂肪が少し減ったか？）
食事に不満はない。どちらかといえば快適。
もっとカロリーを落とすとストレスになると思う。
以前はもっとカロリーを摂取してと思うと高脂血症は当然。
6月に職員検診（結果は12月頃にしか返ってこない）
1か月半継続の結果はいかに！
結果次第で再検討。
