今週の練習
臀部の痛みがまだ出るので、jogと補強中心メニュー。
○02/03(月)
①8.6kmjog(4'42"/km)
②8.6kmjog(4'38"/km)
○02/04(火)
rest
○02/05(水)
①8.6kmjog(4'48"/km)
②8.6kmjog(4'29"/km)
○02/06(木)
①4kmjog(4'54"/km)
②3kmjog(5'03"/km),補強(スクワット4'*2)
○02/07(金)
①8.6kmjog(4'22"/km)
②3.5kmjog(6'00"/km),補強(腹筋スタビ5'*2,背筋*100,腕立て*30,スクワット4'*2)
③2kmjog(5'30"/km)
○02/08(土)
rest
○02/09(日)
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